2日さんぽサボりましたが、 今日は復活できました🎵 やっぱさんぽって素晴らしい✨ 調子を感じることができて、 気付きがあるから🤭 雨降りそうな時は雨具を持って出発！ 足裏をうまく使えてなくて、 浮指が全体に影響を与えている⚡️ 浮指意識、 それだけでも正常に全身筋力トレーニングに🐾 今日もいい日であれ😊
今日もさんぽ継続👏 ネドじゅんさんの呼吸法を試しながら、 ゆっくり歩きました 姿勢を良くするために丹田など、 お腹側のアプローチばかり意識してきました それだとうまく安定しない感覚があって、 試しに背中の仙骨あたりを意識してみたら これだって感覚があった⚡️ 背中側のアプローチも大事だったんだと 両方のアプローチができると、 呼吸が楽になり気の流れもよくなる感覚 今日も新しい発見ができ順調順調😊
今日もさんぽ👏 子どもの頃、5歳上の姉におちょくられたり、小馬鹿にされたり、好きなものをからかわれたり、苦い記憶が底にある事に気づいた だから、今でも恥ずかしさが強く残っていて、自分の好きなことを認められなくなった 今から思えば、姉は優越感や自己肯定感を高めるためや楽しむためにやっていたんだって30年以上経って気づいた 自分ってピュアだなって思う 自分を否定されてたのではないから、 悲しんだり、 怒ったり、 自分や人を嫌になったり、 手放します これからは、 好き
本当の優しさってなんだろう？ 「憂いに寄り添う」という言葉を聞いて 暗闇の中をひとりで歩く自分の後ろ姿があった 幼少期から安心と心地よい居場所が欲しかった ずっとそれすら分からなくなってた 苦しい時期になんて言って欲しかった？ 苦しくて辛いんだね 無理しなくていいよ 側に寄り添うから安心して あなたはここに居ていいんだよ それを言ったら甘えてしまうと思うから、 突き放されてきた だから現実がより苦しかったんだと思う 助けを求めても突き放されるんだって 行き場
さんぽは時々継続中🌱 ふと何のためにさんぽをするのか？ と考えてみる 痩せたいから？健康のため？ 物事を継続してやるため？ その先には何があるの？ そこまで考えたことってなかった💦 鏡に写る自分をみて、 脚が短いとか思ってショックな気持ちに、、 だからこそ何のためにやってるのか？ やる事に安心感を得ようとしていた 私が求めているのは、 ずっと「安心」が欲しかった だから必死になって足りないものを埋めようと💦 短足だって脚の使い方が間違ってることに 気付こうとし
さんぽ継続中👏 今日は體が軽めで調子よく歩けました 踵から親指付け根の内側に重心が掛かるように 小指側の外側に重心が掛かってるなと改めて気付く 何事も気づくことからスタート😊
さんぽ継続中👏 今日はなんだか体が軽くないなー、 そんな感じでしたが喝をいれてGO🐾 體がうまく動かせないような感覚、、 歩いてる間にふと思いつく🌱 寝ている時に腰に重心が掛かっている、 骨盤が前傾している 実は歩いている時も、 腰に重心を掛けていることに気付く そうすると反り腰になっていることも気付く、 骨盤の位置を意識した方がよいと気付けた😊 體や心の声に耳を傾けられるようになってきた🎵
寝るときの姿勢、 腰に重心を掛けてしまうクセ そうすると、 重心が外側に向いてしまい、 他のところに負担が掛かって、 體のバランスが崩れてしまう 正しい所に重心を掛けようとしても、 體が言うことを聞いてくれない 筋肉のつき方や體のクセが強いようだ 急に話は変わるが、 「怒り」とはなぜあるのか？ 嫌な気持ちになったりすることで、 注意や警告、魂からのSOSの知らせ❗️ だから感じることに嫌悪感を覚えたり、 無理に抑圧や排除しなくてもいい 感じることを受け止めて、
昨日に引き続きさんぽ継続中👏 さんぽすると體の状態を知ることができる 今日は少し體が軽くないなーとか、 足首や重心がしっくりこないなーとか 部分的に意識しようとすると難儀 地球(地面)を感じながら歩こうとすると、 自然に足全体を使えるような気がする🐾 足裏全体で踏みしめる感覚、 意識も體に集中できるしあわせを感じれる✨ 家族に足が少し細くなったと言われ、 地道な成果がでてることもとってもうれしい🎵 今日も良き1日であれ😊
今日もさんぽ継続🐾 歩くことで體の調子を知ることができる、 と気付きました。 内くるぶしを意識することが大切 そうすると、下半身の重心が内側にむく 下半身が安定するのではと思います 日々の暮らしの中でも内くるぶしに意識、 内側の筋肉を使ってると実感できます👍 あと、心より思考の方が優位になってる、 と気付きました。 これもすごく大切なこと、 心を感じて生きることは自分を生きること、 そして人生を楽しむということ🌱 自分のなかで、 心はどう感じてる？聞いて、 心
夜も暑苦しい💦 坐禅の結跏趺坐できるようになってた🥹 まだ短い時間だけだけど、、 約1週間くらいで出来てることに感動 何事もやればできるのだ🎵 嬉しい反面、、 急に不安感にも襲われる時がある その時は決まって呼吸がしにくいとき、 そんな感じがする 前より足全体を地面に接地できるようになった、 そう感じるけど、、 足の甲に重心が掛かってる気がする🫨 横になりながら、 足首を90度になるよう意識すると 呼吸や足裏を伸ばせていることを感じれる すると、気持ちも落ち着
今日でさんぽ6日継続中👏 足首を意識して歩いてみると、、 前より早くなり歩くのが楽になるような気がする 足首の大切さをジワーッと実感 あと下半身は足首で安定するけど、、 上半身は丹田を意識する必要があると感じた なかなか意識し続けるのは難儀だけど、 気づいてやってみる、 その繰り返しが大切 少しずつ変化に喜び良くなっていこう😊
最近さんぽ5日継続中です。 続けてみて、、 足の疲れや全身の疲れを感じてます。 もしかしたら、、 足の重心のかけ方に改善の余地があるのでは？ と思っています。 さんぽから帰ってきて、 横になってたら冬の足先冷え性を感じました。 血行不良、、！？ 不思議に感じました。 もしかして、、 足先を使えてないのでは？ と疑問がでました。 長年浮指になっていると、、 改めて気付きました。 そうなんです⚡️ 足先を使えてないのも原因ですが、 足首がかたくなっていることが一番の
一昨日からショッキングな気持ちでした。 今までどれだけ環境や家族が原因だと決めつけ、 負の感情を溜め込んできたか、、。 いざ自分で選んで、見つけて、行動して、 そのチャンスをもらったのに、 不安と恐れに支配して、 自ら放棄、チャンスを逃すしまつ。 だけど、こういう癖が自分にあると、 気付き認める、 本当の覚悟とは何か考えるチャンス到来！ 胸に手を当てて瞑想をしてみた、 瞑想の形とは違うと思うけど💦 それで気付いた⚡️ 顎が上がる癖があることに、、！ それで、、 顎
心が不安定になりました。 環境を変えようと、 行動して変わりそうだったのに。 不安と恐怖、 今の現状を手放す恐れ、 先をみて行動しようと思ったのに、 自分から放棄してしまった。 未来のワクワクを過去の失敗が引きずって、 また戻って状況が悪くなった。 なぜこうなってしまうのか、、、？ 私の中に何か見えないものが、 住んでいるのか、、、。 胸の痛みを感じたり、 からだが鉛のように重い、 いてもたってもいられない不安。 自分を信じて、 失い手に入れる覚悟ができなかった
今日も自分自身と向き合う。 思考の癖が何度も何度も出てくる。 他人から言われた言葉や不安を煽るような言葉が、 頭のなかに囁かれて、 思考をジャックされてしまう。 どうやってこの声から解放されるのだろう？ もしかしたら、、 同じように悩んでいる人もいるのかもしれない。 その度に呼吸に意識を向ける。 自分がフォーカスする所に、 意識が向かっていくとの。 無いものより、 有るものに目を向けていく。 つらい状況でも、 どうやって明るい考えに持っていけるのか？ 無我夢中
