月曜日と憂鬱な火曜日

今日は月曜日で憂鬱な方も多いと思われるので、ブルーマンデーということばがあると思うのですが、ボクの場合はそうではありません。

むしろ月曜日に調子が良いのです。

月曜日に調子にのって、タスクをこなしたりアウトプットしたりしすぎるせいで、火曜日逆にダウンしていることが多いのです。
これだとブルーチューズデーですね。

そんな憂鬱な火曜日の自分に対する処方箋を書いておきたいと思います。
ブルーマンデーの方もひょっとしたらヒントになるかもしれません。
※ボクと同様の自宅テレワーカー向けです。

朝、外出する

とにかく朝から怠くて何もやる気が無い、という時はとにかく朝外出しましょう。散歩レベルでも良いのですが、出来ればカフェに入るとか図書館に行くとかで、じっくり1時間半ぐらい仕事と向き合ってみましょう。

カフェで事前にコーヒーを飲むか、飲みながら仕事するのもオススメです。

外出する、ということで最低限の身だしなみは整えて気持ちが切り替わりますし、カフェや図書館など第三者がいる場所ではホーソン効果もあって、目の前のタスクに取り組みやすくなります。
そして、1時間半は集中するにはちょうど良いボリューム感で、1時間半のタイマーが鳴るまでに、「これとあれとそれのタスクを消化する」とココロに決めてやると、意外とこなせるもんです。

朝怠くてそのままだらけてしまうよりも、外に出ることで、仕事モードに切り替えましょう。

昼、外で食べる

さて、引き続き、ランチは外で食べるようにしてみましょう。
出来れば毎日違うお店で、同じお店であっても違うメニューを選んでみるようにしましょう。

外でしっかり食べることによって、気分転換にもなりますし、午後からの英気も養えます。
仕事のことは忘れても忘れなくても良いのですが、食事を楽しむことだけは忘れないようにしましょう。

食後の眠い時間帯はお気に入りの音楽を聴きながら歩く

眠い時間帯、体にも力がはいりませんし、集中力もイマイチです。
そんな時は歩くのです。
しかし、ただ歩くのも怠いことも多々あります。
そんな時はお気に入りの音楽を聴きながらだと、足取りが軽くなることが多いです。

そうやって歩くことで、目を覚まし、次の集中モードに入る事が出来ます。

ボクの場合は、このタイミングで家に一度帰宅します。

ストレッチをする

せっかく歩いて暖まった体、そのままストレッチしてしまいましょう。
仕事のことも気になるかもしれませんが、健全な精神は健全な身体に宿ると言われます。

体を伸ばして、ストレッチをして体を整えてあげましょう。整え終わったら、デスクに向かうのです。

コーヒーを飲みながらタスク開始

十分ストレッチで体を伸ばした後は、コーヒーを飲みながら、タスク開始です。おやつをここで食べるのも良いでしょう。

徐々に仕事に集中していきます。
コーヒーを飲みきった後は比較的集中できます。そのまま一気にタスクを片付けていきましょう。

そんな感じで、明日の火曜日過ごせるか、明日やってみます（笑）。

（笑）じゃなくて、明日これで調子出なかったら笑ってやってください。