今週の目標（1/28~2/3）

先週の目標全部の曜日で達成しました。

なので今週は、①一歩でいいから走る、②アメブロを開く

アメブロは日記感覚で書く。

①今日頑張ったこと、よかったこと、自分をほめる（通勤途中、職場の楽しさ、家庭の幸せ）

②毎日目標達成度合いを書く。

追記

寝る時間は9時45分にベッドに入るようにする

雨が降った時はお風呂を沸かして長風呂。30分。

メモの魔力朝一番に一文字だけ書く。

再追記

〇前日の夜、9時45分にベッドに入る。

〇朝五時に起きる。休日は七時に起きる。

〇朝起きたらすぐに椅子に座ってメモの魔力のノートを開く。始める前に、アプリを起動する。

〇自己分析が終わったら、瞑想を5分する

〇一日5分、本を読む

〇一歩でいいから走る。走る前にアプリを起動する。

○通勤はジャージでする。

○もし雨が降ったら長風呂する（30分）

〇お菓子を食べない。食べなっかった日は1日100円、換算して月末の日曜日に貯まったお金でお菓子を買って食べる（仕事帰りにコンビニによらない。）

〇日記帳に一文字でもいいから書く。（例：目標達成、疲れた、頑張ったえらい！！）（自己分析・ボトムアップ）

○日記を書くときに習慣の内容を声に出しながら書く。

〇日記帳の最後は感謝して締める。

・土日は喫茶店に行って、三時間勉強する。（本を読む）途中で切り上げた場合は、また行って再開する。

・土日は昼食後にランニングとお風呂に入る。

・その後に土曜日は読みたい漫画を読む。有吉の壁を見る。日曜日は見たいアニメを見る。