ゼロ秒思考からの学び

メモ書きをすることで、様々なポジティブな効果があるということ。又、そのメモ書きの効率的なやり方が記載されていたので、今日から、実践して効果があるのか実際に試してみたいと思いました。

メモ書きをすることの効果

➀考える力が鍛えられる(質とスピードが最高値に高まるとゼロ秒思考と呼ばれる領域に入る)

②心のコントロールが上手くなる

⇒悩みや感情の整理に即効性がある(ストレスや不安を軽減する)

③言語化能力が高まるので、コミュニケーションにおける意思疎通がスムーズになる

④客観的に物事を捉えられるようになる

※具体的に考える力とは、正確に素早く情報把握して、問題点を整理し、解決策を考え出す力ことである

推奨されているメモ書きの方法

➀A4用紙を横置きにして1件につき1ページ書く

②1分以内にさっと書く

③タイトルは、頭に浮かんだものを躊躇せずに書く(疑問形じゃなくてもいい)タイトルは左上に書きアンダーラインを入れる

④『–』で箇条書きにして、4行から6行で各20文字から30文字程度書く

⑤細かく内容を分けたいときは、『・』を使用する

⑥右上には日付を入れる

⑦毎日10ページ書く

⑧カッコつけたり、賢く振る舞おうとせず、悪口や憎しみも固有名詞や人の名前をあげてありのままに書きましょう

⑨書き終わったら、クリアファイルに投げ込んでしまう

⑩メモは見直す必要はないが、貯めていて1か月に1度程度読み返してみよう、なるべくメモは保存していた方がいいが、スペースの邪魔になってきたら捨てよう(人の名前や固有名詞も書いてるので、問題にならないように見つからない場所に保存しよう)

補足　ボールペンは、PILOTのVCORN直液式水溶性ボールペンが推奨されています

このメモ書きを実践することで、考える訓練となり3週間で効果を実感できるとのことなので、続けていきたいと思います。個人的にこの本の中で心に刺さった内容は、PDCA(プラン・ドゥ・チェック・アクション)を素早く回し仮説をさらに深めていく方が、たいていの場合早く結果が出るという話のところでした。あわせて、成長しなければ人生は本当の意味で決して楽しくはないという言葉も共感できました。