男性向けダイエットメニュー（1800kcl）

注意点・苦手な人が多いのでオートミールは使っておりません。苦手でなければパスタの代わりに取り入れるとさらに体に良くなります。 ・体質によって食べ物の合う合わないがあるので参考程度にしてください。 ・ライフスタイルに合わせて調整をしてください。 ・ビタミン、ミネラル、食物繊維を考慮していませんので各々で摂りやすい形でその部分を補強してください。（著者は昼と夜にマルチミネラル＆ビタミンを摂り、プロテインに水溶性食物繊維を追加しています。） ・オリーブオイル小さじ一杯をそのまま飲ん