日常生活への応用（感じる）
呼吸: 深呼吸をして、胸の動きを感じる。
感じる: 手を胸の真ん中に置き、心臓の鼓動や暖かさなど、どんな感覚でもそのまま受け入れる。
観察: 感覚の変化に気づき、エネルギーの動きを観察する。
受容: 楽しい感覚でも、居心地の悪い感覚でも、それをそのまま受け入れる。
これらのステップを毎日続けることで、自分のハートにチューニングし、内側の静けさと繋がることができます。また、日常生活の中で起こるさまざまな状況でも、ハートセンターを感じることを試みてください。恋愛関係や感情的な状況でも、このエクササイズを使ってみてください。自己愛と自己受容が深まり、内側の平和を保つことができるでしょう。
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