たんぱく質の摂取タイミング
一日で多量のたんぱく質を摂取しても４時間で無くなるため、1日数回の食事でこまめに摂る方が良い。
1日に3,000億個の細胞が死に、3,000億個の細胞が新たに作られるが、再生の85％が睡眠時に行られるため、睡眠前にたんぱく質を摂るのが理想的。同時に飽和脂肪酸を摂ると尚良い。
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Source：超簡単メガビタミン入門2（小西伸也著）9-1
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一日で多量のたんぱく質を摂取しても４時間で無くなるため、1日数回の食事でこまめに摂る方が良い。
1日に3,000億個の細胞が死に、3,000億個の細胞が新たに作られるが、再生の85％が睡眠時に行られるため、睡眠前にたんぱく質を摂るのが理想的。同時に飽和脂肪酸を摂ると尚良い。
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