感謝行

感謝行（かんしゃぎょう）は、人の行いや気持ちに対して有難い、嬉しい気持ちを持つことで、礼を述べることです。感謝行は、感情の部分をポジティブに整え、自分の行動や周囲の環境を良い方向に変えるために、「ありがとうございます」と唱えることです。自分の心の中をポジティブに保ち、その副次的な作用として、自分の行動がポジティブなものになったり、自分を取り巻く環境がポジティブなものに変わります。実際、感謝することにより、脳内物質であるドーパミン、セロトニン、オキシトシン、エンドルフィンが分泌されます。

感謝行の効果を整理すると、以下の通りです。

精神・身体の健康：感謝の言葉を唱えることで、ストレスを軽減し、良く眠れるようになり、心の健康状態をサポート。
信頼関係：感謝の気持ちは、人々とのつながりを強め、信頼関係を築く。
自己肯定感の向上：感謝行を継続的に行うことで、自己肯定感が高まる。
ポジティブな環境：感謝の言葉で、周囲にポジティブな雰囲気を広める。

感謝行は私たちの日常生活において重要な役割を果たします。日常の些細な事や当たり前と思うことに感謝することは素晴らしいですね。

例えば、朝の日差しや友達との会話、美味しい食事など、当たり前に感じることが実は幸せな瞬間なのかもしれません。その幸せな瞬間を、1日の終わりに確認すると、感謝することでいっぱいの1日だったことに気づくでしょう。 他にも、感謝の気持ちを育む方法として、瞑想やマインドフルネスの実践、いつも笑顔でいること、抱擁を交わすことも挙げられます。

毎日感謝の念を持つことは、健康増進に大変有効であり、人生の流れを変える一助となるかもしれません。

ありがとうございます。