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じぶんのごきげんをとってあげよう♪
みなさんこんにちは〜
寒さが厳しい毎日いかがお過ごしですか
またまたnoteがサボりがちになってしまった…
そんな自分もよし♪ということで(甘いな)
きょうは「ごきげんリスト」について
書いていきますね〜
ごきげんリストとは?
じぶんの心が喜ぶこと
(ホッとする・ときめく・癒される)
じぶんの心をごきげんにしてくれるものや
場所、人、などをリスト化したもの
rasiicuのHSPのがっこうでも一番初めに作るのがこのごきげんリストなんです!
HSPさんは感受性が高く
刺激に敏感になりやすく
心もからだも疲れやすい
そんな時に、ごきげんリストをたよりに
じぶんの心が喜ぶことをして
元気をチャージしたり
癒すこともできます(^^)
ごきげんリストの作り方
作り方はとってもかんたん♪
紙に自分の好きなものをマップのように
書いてみる
・好きな場所はどこだろう?
→自然の中→軽井沢や北海道が好き
・癒しの時間は何だろう?
→お風呂→暗くしてキャンドルつけるのが好き
などなどカテゴリーから細かくひもといて
書いてひろげていき
それからリストにしていく
![](https://assets.st-note.com/production/uploads/images/97083234/picture_pc_1b2b4b8a05f25f0e33444633358f2ddd.png?width=800)
マップじゃなくても思いつくままに
好きな事、心が喜ぶこと、ほっとすることを
たくさん書いてみましょう♪
書いてるうちに
だんだん気分が上がってくるから不思議
好きなノートや手帳に書いてもよし!
(シールとかマステ使ってもいいよね~)
スマホの写真フォルダーに好きなものの画像を
並べてギャラリーにするもよし!
(こっそり見ながらにやにやしちゃう~)
画用紙にすきな写真や雑誌の切り抜きを
コラージュみたいに貼って部屋に飾るもよし!
(常に見えるとこだと気分も上がりそう~)
作ってワクワク!(わくわくさん)
できるかな~できるかな~(のっぽさん)
じぶんが好きなように
自由に作ってみてほしいです(^^)
![](https://assets.st-note.com/production/uploads/images/97083484/picture_pc_dd6f10be6b1135722d10c390a0e6c7c6.png?width=800)
運営のわかばさんのように
写真やイラストを付けたり、カテゴリー別に
分けてみるのもいいですね♪
![](https://assets.st-note.com/production/uploads/images/97363863/picture_pc_a67b20af0f7abccf01066d390275a0a0.png?width=800)
HSPのがっこうの生徒さんのごきげんリストは
とーってもカラフル!
お花にしてみたり風船にしてみたり
発想豊かでいいなぁ〜
見ていて楽しくなったり
ほっとしたり和んだり
世界にひとつ!オリジナルごきげんリスト
でとっても素敵なんです(^^♪
さいごに
感受性がたかいHSPさん
じぶんの心が喜ぶことを感じる力も
人一倍あります
こんな時がたのしい~
こんなことがうれしい~
あぁ、これ、ほっとするなぁ~
そうそう、これがめっちゃすきなの~
それがわかるのはじぶんだけ🌟
そうやってじぶんの事を知っていく
それがHSPさんが自分らしく生きる
一歩につながってゆくのだー٩(ˊᗜˋ*)و
ごきげんリストから
自分の大切にしたいことや価値観も
見えてきますよ(^^)
ぜひみなさんも作ってみてくださいね♡
最後までお読みくださりありがとうございます♪
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