6/4(土)流し

メンタル　◯

調子　△

疲労　なし

自転車が夕方に出来上がったから取りに行ってその後バイトの鍵を返すために名古屋に🚴‍♂️
テンポで淡々と走った
週の前半で体調崩して嫌なイメージがあったからパワー出ないんじゃないかって怖さがあったがフィーリングが意外と良くて、4倍辺りが出やすくて安心した

体調を改善させたポイントとして
・緑黄色野菜を摂る
・水分を摂る

これにつきる

低糖質ダイエットで体から糖質が減るため、身体がアルカリ性に向く。そのため緑黄色野菜を取って身体のバランスを整えることが重要。
糖質を減らすことで、水分が抜けやすくなっている。そのため日頃より水分を多めに摂ることも重要。詳しくは初川のブログを🙏

あと、さつまいもがすごく効果的みたい。
筋トレ系のYouTubeでさつまいもを食べると体調を崩さない！って言われるくらいさつまいもは栄養価が高い。タンパク質少ないからドカ食い厳禁

そんなこんなで今では350gしかご飯を食べていない