プレジャーリストについてかんがえてみる記事

プレジャーリストとは、自分を喜ばせるためのリストで、これをしたら少しでも楽しい、嬉しい、幸せと感じることをリストにして、ネガティブいっぱいになった時、0から楽しみを出せない時に、リストの中から楽しみを選んで実行する。
そうすることでモチベーションがあがるというものだそうです。

【私のプレジャーリスト】

・布団の中で、ゴロゴロ
・入浴しながら足マッサージ
・本屋や図書館で読みたい本探し
・雑貨屋で可愛いもの観察
・水の流れる音を聞くこと
・水の動く香りを嗅ぐこと
・森の香りを嗅ぐこと
・水族館の大水槽の前でぼーっと過ごすこと
・サクサクで旨味があってしょっぱいものを食べる事
・牛乳を飲む事
・濃厚なミルキーキャンディを舐めること
・炭酸を飲むこと
・甘い香り、しょっぱい美味しいものの香りを嗅ぐこと
・手帳を開いて、やりたいことをする時間を予定に組み込むこと
・ひざと首と名のつく部位を暖めること