うさこと１カ月 ダイエットノート 4日目

歯を磨く。糸と歯磨きシートで
舌まですっきり。うがいで粘度も
取り除いたら食欲が落ち着く魔法

[4日目]
体重　70　
脂肪　29

[食事]
朝　鮭皮チップス カフェラテ
昼　鮭皮チップス おくらスープ
夕　鮭皮チップス えびサラダ

[運動]
ヨガ20分
移動ラン2キロ
腹筋背筋腕立20回

「　　　　　　　　　　」
「　　　　　　　　　　」
食欲が落ち着く魔法

[4日目]
体重　
脂肪　

[食事]
朝　
昼　
夕　

[運動]

#１カ月で人生変わった