断糖高脂質3ヶ月！結果発表

昨夜は地元のメンバーがプチ送別会を開いてくれたのですが、3ヶ月経つ結果発表の前日にかー！と心の中で叫んだ通事誠です…笑

#断糖高脂質

◇先ずは断糖高脂質ここまでの道のり

・糖質を抑える為に、米やパンや麺などを抜いた

・MCTオイル(中鎖脂肪酸)を積極的に摂った

・朝はバターコーヒー飲む

・お酒はビールやワイン日本酒を飲まず焼酎やウイスキー(ハイボール)にした

・食事は主に肉などの脂質に変えた

・運動はたまに軽く歩く程度

◇やらかした事

・沖縄帰った時にソーミンチャンプルーを食べた

・たまにケーキを食べた

・アイスも食べた

・微糖のコーヒーを飲む

#糖質食っとるやん

◇良かった点

・寝起きがめちゃくちゃ良い

・腸能力あがった笑

・肌が潤った

・もちろん痩せた

◇悪い点

・コンビニなどで食べれるものが少ない

・肉中心の食事なので出費が大きい

◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇

はい、と言う事でこのような評価となりました！

僕は慢性下し男でしたので、まともな便が出るのは稀でして…

それが改善されたのは非常に嬉しかったです。

そして途中からはユルユル断糖にしました。

例えば唐揚げには小麦粉(糖質)が入っているから食べない！なんてことはせず、お米やパンや麺は避ける程度にしました。

やはり糖質を調べるとめちゃくちゃ多く含まれていて、糖中毒になっていることが分かります！

#糖中毒

糖でインスリンが出て血糖値を下げようとする→血糖値が下がると手が震えたり頭痛したり低血糖症状が出る→糖質を摂る→血糖値が上がり脳には食欲を満たすホルモンが分泌される→しかしインスリンが出て血糖値を下げようとする→このループで糖中毒になる

これが厄介なんですよね〜

糖は大切だけど現代人は摂り過ぎている！

なので、引き続き糖の摂りすぎには注意していきます！

ではでは〜

#おい逃げんな

失礼しました！

結果発表でしたね笑

結果は、今日の時点でマイナス４㎏です。

当初の予定はマイナス６㎏でしたが…すみません

それで言えば、もう少し改善したりします。。

はい！引き続き頑張って参ります！

つい最近ですが、習慣付けるのは意志や努力よりもシステムから考えた方が良い！と西野亮廣さんが仰ってて、毎日お風呂後のドライヤーで髪を乾かしてる間200回のジャンプをしているそうです！

#西野亮廣

なるほど〜！と思い、僕はドライヤーの間にスクワットをしています。

今のところ続いています。。

皆さんも試してみてねー！！

と言う事で、今日も読んでくれてありがとうございました！

ではでは〜

#また送別会行ってきます

#こりゃ痩せらないな笑