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オーラリング（Oura Ring）を使ってできたこと【220日使用】

よしあき

オーラリングを購入したてのころ、
つけているだけで楽しかったけど、
イマイチ活かせていないと感じていました。

今もその感じは続いていますが、
一度ここまででできたことについて
まとめてみようと思います。

レム睡眠が短い傾向に気づいて気をつけるようになった

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オーラリングをつけていると、
睡眠や運動、カラダの状態についての
いろいろな情報が数値で確認できます。

ただ、
その数値をどうやって解釈して
どうやって行動を変えればいいのか
というのはちょっとむずかしく感じます。

そんな中ぼんやりとOuraアプリを眺めていて、
レム睡眠が短い傾向があることに気づきました。

レム睡眠が少ないと、
死亡リスクが上がるという研究もあるそうで、
気になるところです。

こういう情報に触れて、
最近ではカフェインのとり方に
気をつけるようになりました。

毎朝5時半に起床しているのですが、
この時間をもう少し遅くできたら
なおよいのですが、
みんなが眠っている朝にやりたいことがたくさんあり、
まだ実現していません。


休日にゴロゴロすることが少なくなった

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疲れがたまっていると、
ついゴロゴロしてしまいがちです。

以前は一日中ゴロゴロして終わってしまう
という日もありました。

朝食をとるのをやめたことと、
オーラリングをつけるようになったことで、
ゴロゴロする時間がすくなくなりました。

ゴロゴロしていても、
疲れはとれないからです。

オーラリングをしていると、
じっとしている時間が記録されます。

この時間が少ないと、
コンディションがよくなります。

非活動時間をへらして、
カラダのコンディションをととのえよう
と意識するので、
休日でもゴロゴロするのは控えて、
散歩したり家事をしたりするようになりました。


ストレスをへらす行動を意識的に増やすようになった

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毎朝早い時間に運動したときに、
ワークアウト登録のためOuraアプリを
ひらくことが習慣になっています。

そこでその日のコンディションを確認するのですが、

「昨夜は心拍数が高くなっていたようです」
というようなコメントが入っています。

前日の行動を振り返って、
あの出来事がストレスだったのかな
なんて考えたりします。

ストレスは、
受けたときの対策も必要ですが、
受ける前の備えも大切で、
そういうことを意識するようになりました。

ストレスを自覚するように気をつけたり、
散歩するとか自然に触れるとか
そういう事前の行動で、
ストレスを受けたときにダメージをへらしたり。

そういう行動に加えて、
オーラリングが数値で教えてくれるので、
とてもよいです。


まとめ

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今日は、
オーラリングを使いはじめて、
220日が過ぎたので、
オーラリングを使うようになってできたことについて
まとめてみました。

ぼくの場合は、
自分の睡眠の傾向をしって、
その対策をしたり、
休日のゴロゴロがへったり、
ストレスを自覚しやすくなって、
対策しやすくなりました。

目的によって、
いろいろな使いみちがあるかと思いますが、
どういう使い方をするにしても、
行動を変えることが大切かなと思います。


おまけ

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今睡眠の質をあげるためのグッズで、
一番気になっているのがこれ。

ベッドやマットレスの質は、
睡眠の質にあまり影響を与えないそうですが、
この重いブランケットは、
睡眠改善の効果が期待できるそうです。

ほしいな。

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