こんなん知ってる？ 健康ワンポイント💡 猫背、姿勢が悪いと言われてしまう方へ。 椅子に座ったままできる簡単な動きで姿勢が良くなります。 毎日暇な時に続けると◎ 手を後ろで合わせて、胸を逸らすだけです。 リラックスと交互に数回行いましょう。 仕事の合間に取り入れて効率アップも⤴️

こんなん知ってる？ 健康ワンポイント💡 運動を習慣化するための３つのポイント! 1.息をつめない/呼吸と共に行うと良いです。 2.徐々に負荷をあげる/少しずつ運動時間や強度を変化させていきましょう。 3.自分に合わせて行う/無理をしないで自分に合わせた内容で運動しましょう。