こんなん知ってる？ 健康ワンポイント💡 水分摂取は意識的にしていきましょう。喉がかわいたと感じる時は、既に少し水分が足りない状態です。１時間に１回など、定期的に水分をとりましょう。ただし、カフェインを含む飲料は利尿作用により、体の水分を奪います。コーヒー/緑茶/紅茶など。

こんなん知ってる？ 健康ワンポイント✨ 上手に水分補給して体調を整えましょう。 コツは、 1.こまめに、2.意識的に、3.運動した後も忘れずに。 コーヒーなどカフェインを含んだ飲料は利尿作用があるので体の水分が減るのでご注意を。 運動後は、ミネラルの補給も必要になります！