何事にも動じない技術
AIがイメージする「何事にも動じない人」は、なんだか日本人っぽいです。
なんか、今までとは違う感じの絵、出てきた・・。
それではSehnendさんの動画からです。
刺激と反応の間には空間がある。
その空間には、私たちの反応を選択する力がある。
私たちの反応の中に、私たちの成長と自由がある。
Viktor E. Frankl
私たちの日常生活には、感情的な『反応』を引き起こす状況が存在します。
その内容は、子どもの要求や複雑な人間関係、あるいは経済的な不安など多岐にわたります。
興味深いのは、これらの状況が無作為に展開されるのではなく、対向列車が確実に近づいてくるように、ある種の予測可能性に沿っていることです。
人生を歩むうちに、あなたはこれらの傾向が高まる前にそれを察知する鋭敏な感覚を身につけます。
それは第六感のようなもので、何かが展開しようとしていることを直感的に認識するのです。
そのような瞬間、あなたは選択肢が差し迫っていることを痛感し、岐路に立ちます。
外的状況によって自分の反応が左右されるのを覚悟するか、あるいは、展開する瞬間を意識的に受け入れるか、それによって自分の反応の主体性を取り戻すことができるのです。
ある状況が構築されつつあることを認識したとき、気づきの並外れた力によって好機がもたらされます。
この気づきは受動的な状態ではなく、あなたの中にわき上がる能動的な力なのです。
曇り空の日、雲間から差し込む光が、無意識の反応の影を払拭するようなものだと考えてください。
突然、分かれ道のような選択肢が目の前に現れます。
一方に進めば、感情が膨れ上がってあふれ出し、心の平穏を大混乱に陥れるような、よくある反応の道を歩むことにもなります。
もう一方では、よりマインドフルな反応、つまり、展開する今この瞬間を受け入れることを選ぶことができるのです。
それは、元気な馬の手綱を握るようなもので、馬の力を押し殺すのではなく、馬を意図的に操るのです。
この目覚めた状態は、あなたを受け身にしたり、状況に無関心にするものではありません。
それどころか、驚くべき強さを与えてくれます。
それは、衝動的に反応するのではなく、思慮深く対応する強さであり、あなたの聖域である内なる落ち着きを手放すことなく、人生の難局に対処する強さです。
世界の予測不可能な動きにもかかわらず、内なる均衡を保つことは、気づきから生まれる強さなのです。
最善の努力を払ったとしても、『反応』をしてしまう瞬間があることを認めることが大切です。
これは、感情の波が一瞬あなたを圧倒する「我を失う」瞬間です。
興味深いことに、そのような瞬間の苦しみの中にいるとき、あなたはそれに気付かないかもしれません。
その状態は、本質的には意識を失っているのです。
人々はそれを何気なくやっていることが多いですが、その表面の下には人間の行動に関する深遠な真実が隠れています。
この感情の嵐の中で、奇妙な矛盾が起きています。
あなたが最も『反応』に巻き込まれている瞬間、あなたはそれをまったく意識していません。
あなたの意識は、感情的な『反応』の激しさによって一時的に影に隠れてしまいます。
それは、嵐の雲が太陽を覆い、その輝きを覆い隠すようなものです。
このような場合、あなたは本当の意味で「我を失い」、無意識の状態に陥り、『反応』を制御できなくなります。
このような「自分を見失う」瞬間に続いて、罪悪感と自己批判というおなじみの要素が登場することがよくあります。
制御を失うと、自分を責めるのはほとんど本能です。
自分は違う行動をとるべきだったと確信し、自分に腹を立てます。
この自己に向けた怒りは、他の人に対して最初に感じた苛立ちや怒りと複雑に織り合わさった絡み合った網になります。
それは燃える火に燃料を追加し、内面の感情的な混乱を激化させるようなものです。
この現象で印象的なのは、『反応』が何層にも重なっていることです。
それは直線的な過程ではなく、むしろ各層が前の層の強さを増幅させながら螺旋を描いていくのです。
まず、怒りなどの最初の感情的反応があります。
次に、意識が一瞬抜け落ちる「我を失う」瞬間が来ます。
その後、「我を失った」ことに気づき、罪悪感や自己批判が続くことがよくあります。.
こうした『反応』の層、特に自己指向性の層は、乗り越えるのが非常に難しい場合があります。
気がつくと、自分自身が作り出した蜘蛛の巣の中に巻き込まれ、そこから抜け出せないでいるのです。
しかし、この複雑な感情の動きは、個人的な失敗の反映ではないことを理解することが重要です。
むしろ、人間の複雑な心理を物語っているのです。
こうした感情を認識し、その元を理解することで、他者に対しても自分自身に対しても、より思いやりのある調和の取れた対応への道が開かれます。
不完全さを受け入れることは、反応性を抑えるための「旅」の重要な側面となります。
それには、これらの「我を失う」瞬間は欠陥ではなく、むしろ人間の経験の不可欠な側面であることを認識することが含まれます。
考え方は、自己非難から自分への思いやりへと移行することです。
意識のこれらの欠落について自分を責めるよりも、それらを成長と覚醒の重要な指標と見なす方が建設的です。
さらに、これらの「失われた」瞬間は、より広い文脈を強力に思い出させる役割を果たします。
それらは、あなたの旅が単に個人的なものではなく、意識のより大きな変化の一部であるという事実を強調します。
あなたは闘争の中で孤立しているわけではありません。
あなたは進化する人類集団の縮図なのです。
この視点は変革をもたらします。
それは、あなたが認識している不完全さを、あなたの旅がより大きな意識の変化に貢献しているという事実を強調するのです。
要するに、あなたがこれらの不完全さを受け入れるとき、あなたは進化し、人類の紡ぎ物から切り離された存在ではないことを認めることになります。
あなたは独自の方法で、無意識から意識への移行の進行中の過程に参加しているのです。
この移行には無意識の瞬間がまったくないわけではありません。
無意識の瞬間も含まれています。
したがって、これらの「我を失う」瞬間をあなたの道の回り道として見るのではなく、それはあなた自身と『反応』の複雑な動きをより深く理解するための「踏み石」となるのです。
『反応』を管理する練習では、降伏と受容が強力な武器となります。
制御が効かなくなり、『反応』してしまったとき、判断することなくそれを認めることが重要な意味を持ちます。
自分が人間であり、すべての人間と同様に無意識の瞬間に陥りやすいという事実に降伏することは、自己理解の深い行為です。
それは、感情の混乱の中で自分自身に優しい手を差し伸べて、
「大丈夫、私はただの人間です」と言うようなものです。
身をゆだねることで、自責の念や、しばしば反応に伴う自己批判の螺旋から解放されます。
自分自身に対する罪悪感や怒りを重ねる代わりに、今この瞬間をありのままに受け入れ、それがあなたの旅の不可欠な一部であることを認識するのです。
要するに、抵抗や嫌悪を手放し、今この瞬間の現実に身を委ねるのです。
この降伏は、諦めや無関心を意味するものではありません。
むしろ、回復力の一種なのです。
それは、『反応』の一時的な性質を認めながら、その嵐を乗り切る能力です。
このように身を委ねることで、自分の内なる状態をはっきりと認識し、その瞬間に存在し続けることができるのです。
そうすることで、『反応』という入り組んだ地形を、より平等な思いやりと回復力をもって横断することができるかもしれません。
『反応』を管理する練習の難しさは、人生の困難との関係を一変させる能力にあります。
そのためには、感情的な反応の引き金となる行動を鋭く見極め、日常生活に対して用心深く取り組む必要があります。
これらの感情は、人生のあらゆる場面でおなじみの旋律のように繰り返されることがよくあります。
しかし、注意深くあり続け、これらの進化する構成を認識することで『反応』が頂点に達することを防ぐことができるのです。
さらに、この練習は感情的な反応を麻痺させたり抑制したりするものではありません。
むしろ、内面のバランス感覚を保ちながら、人生の予測不可能なことに関わり続けるよう促します。
揺るぎない内面の平静さを保ちながら、外界の乱気流を優雅に渡り歩く綱渡りに似ています。
意識が高まった瞬間に、予想していた『反応』が現れないことに気づくかもしれません。
状況は、あなたと状況との関係が変化したために、違った形で展開します。
衝動的に『反応』するのではなく、意識的に反応します。
この瞬間をあるがままに受け入れることを選択することで、本当の魔法が起こります。
あなたは、自分の『反応』に対する主体性を取り戻し、荒れ狂う大海から穏やかな海岸へと舵を切ることができるのです。
読んで頂いて、ありがとうございます。
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