柔術日記③⑤ 6/23(木)

柔術日記③⑤ 6/23(木) 20:30〜21:30

ビギナークラス
スパイダーガードのパスガード

パターンa
 1. 右手を内側に回して相手のグリップを解除。自由になった右手で左腿を抑える
 2. 左手で相手の右足を外側に流しながら、お腹を前に出して相手のサイドに回って抑える
 3. 右手で左袖を持つ。左手で相手の腰あたりのズボンを掴む(左手が相手に捕まれたままでもよい)。腰を掴まないとエビで距離を取られる
 4. 抑え込み

b. スパイダーを仕掛けてる相手の脇が開いているとき※あまりないけど
 1. 相手の脇を踏んでグリップを外す
 2. サイドステップを2回して上四方に回る



■目的
クローズドに入ったら勝てる状態になること

■課題
 1. 【打込み】マッスルスイープから片手を地面について耐えられたときに三角を狙いたい
 2. 【相談】バックテイク…クローズドのクロスグリップでバックに回ってからポジションを取るまで。相手が動いたときに両足を鼠蹊部に置けないときがある(要相談)
 3. 【打込み】マウントからのアームバー&十字絞めの精度を高める
 4. 【打込み】サトシの三角絞め
 5. 【打込み】リバースマッスルスイープ
 6. 【習慣】BIG3+懸垂。自重を2セット

■疑問
 1. 準備運動の「蹴る」動きはなんのためなのか？👀相手の膝を蹴ってベースを崩すため？