柔術日記② 3/8(火)

3/8(火) 20:00〜24:00

白帯クラス  ニースライスパ
【トップ】オフェンス
1. 膝を曲げて体勢を低く保つ
2. 相手に近づき過ぎない(脚を取られるから)
3. 右手で相手の腰(膝が入るのを防ぐ)。左手で相手の腿を床に押し付ける。後者はズボンの膝あたりを掴む
4. 自分の右膝を腿の上に乗せる
5. 相手の左脇を刺す ※これが決まればパスできる
6. 両足を相手の膝上に抜けていく

【ボトム】ディフェンス
1. 膝で相手の右腕を潰す(相手の肘位置によって上からか下からか？は使い分ける)
2. 左手で対角の襟。右手でズボンを掴まれてる左手の袖を掴む。そこから脚を伸ばして相手の左手を切る
3. 自分の右膝を胸まで引き寄せてから、相手の脇下に入れる
4. 相手の正面を向く。ガードポジションを作る


課題1：スパイダー&ラッソーのパスガード
基本
  0.  理想は、ラッソーをかけられた瞬間に外す
1. ラッソーをかけられたら、右手首を半時計周りに回し続ける(相手にプレッシャーを与える)
2. 右脚のスパイダーから外す
3. 空いた左手を使って、左脚のラッソーを下ろす
4. 右側に回っていき、相手の腰に胸を当てて潰す ※人間の動きの起点は【腰】から
5. サイドで止まらず、上四方まで回る ※サイドだと上手い相手はまだ動ける

課題2：クローズガードからの十字絞め
ポイント
1. 【大前提】股下の隙間を開けない。隙間がなければ相手に立たれても耐えられる。隙間を開けないためには相手の膝上に乗ること。ハイガードも有効(※注 立たれやすくはなる)。
2. 【体勢】常に腹筋をつかって上体を起こす。それだけでも相手を前に煽れる。脚を使えばさらに良し
3. 【注意1】十字絞めを狙って、身体を右に回すとき、クローズドを解除しないこと(相手に立たれてしまう)。上体だけを使って身体を動かす
4. 【注意2】十字絞めのときは脇を絞める。脇が開くと決まらない


復習
1. スパイダー&ラッソーのパス
2. マウントからの三角締め
3. ニーシールドからのガードポジション
4. クローズからの十字絞め(脇を絞める)
5. クローズの引き込みから(股下の隙間を開けない。上体を起こす)
6. クローズで両脇パンチされた状態からの肘固め