ヨガクラス　２０２１、９、１３

２０２１、９、１３　夕方

７５分クラス

参加者２名

ロケーション＠モンキーリパブリック

クラス内容

始まりのサワスティカアサナ

ヴィラアサナと肩周りのほぐし

キャットアンドカウ

太陽礼拝✖️７

２分間のリラックスポーズ

スプタパーダーングシュタアサナとバリエーション

バタコーナアサナ

ウパヴィシュタコーナアサナ

ジャーヌシールシャアサナ

パスチモッターナアサナ

バラドヴァージャアサナ

プジャンガアサナ

ダヌラアサナ

セツバンダ

シャバァアサナ

ヨガクラス日誌

今日は新しい参加者１名。

先週はヨガクラスが休みだっため、１週間ぶりのヨガクラス。

カンポットでヨガクラスを再スタートから、初めてヨガクラスを休んでプノンペンに行ってきたので、朝から心が少しブレ気味でした。

ヨガクラスに行く数時間前から心の調子を整えてのヨガクラス。

腰湯にヨガの練習とヨガの本を読んで、心身の調子を整えてから挑んで、しっかり集中できました。

これはとても大切なことで、忙しいと本当に集中できません。ネパールで宿をやっている時と、カンポットでカフェの仕込みをやっている時は、心の調子が整えきれない時が多々ありました。

心身のメンテナンス。これはずっと続けるべき事だと実感した１日でした。