７号食体験記＋ヨガ練習 ７日目
７日目
朝は水を飲み、洗面と掃除を済ませ、
子どもたちとかけっこ。
カンポットの蓮池に散歩に出かけました。
7号食は散歩も大切になります。
４０分の散歩（運動）が大切ということですが、いつもはヨガをしていましたが、
やっぱりヨガマットの上ではなく、自分の足で前進していく運動が大切じゃないか？ということで今日は散歩にできかけました。
蓮池にはこういった蓮の花が咲いている池で、とても気持ちいい散歩でした。
お昼ご飯
お昼ご飯昨日と一緒で酵素玄米のおにぎり。
夜ご飯
夜は、ごま塩玄米。
夜は玄米にごま塩をかけただけの食事。
少し玄米に飽き始め、６日目が酵素玄米だった為か、ごま塩玄米では少し物足りなさと飽きを感じた６日目でした。
少し痩せたかなと感じた日でした。
お昼の食事のと休憩の後は、エプソムソルトの腰湯をして汗を流し、
家族用に子どものリクエストのムング豆カレーを作り、ヨガの練習を1時間半程しました。
この下の写真のようなムング豆のカレー。作って味見もしなかったら少し塩が多めになったようです。
夕方のヨガメニュー
ハラアサナ
サルワーンガアサナ
セツバンダ
スプタパーダーングシュタアーサナ
太陽礼拝
トリコーナアサナ
パールシュワコーナアサナ
バラドヴァージャアサナ
ヴィパリタダンダアサナ
ウッターナアサナ
シャバアサナ
８日目はこちらから
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