ヨガクラス６

２０２１、8、１６、

夕方のヨガクラス。７５分。

生徒はマークさん。

今日のシークエンス。

肩周りのストレッチ　ほぐし

キャットアンドカウ

太陽礼拝

トリコーナアサナ

座った前屈

シャバアサナ

高齢の方一人だけの参加。

少しハードなものを考えていましたが、マークさんは股関節を手術しているので、緩めのシークエンスに変更。

トリコーナアーサナの体重の乗せ方の解説練習をしました。

老人なこともあり、ちょっとした軸足に体重を乗せるアドバイスで、かなりポーズのやりやすさが変わったと言っていました。