髪を育てる「3つの栄養素」

・歳をとるにつれて増える髪の悩み

髪を育てるには
必要な栄養素があります

髪の悩みは歳をとるにつれて
増えていきますよね…

◽︎白髪
◽︎抜け毛
◽︎薄毛
◽︎ツヤがない
◽︎痛みやすい

コレらの原因は
髪の“栄養”が少なくなってきていること
にありますので
【3つの栄養素】を伝えていきます

・3つの栄養素とは？

まず１つ目
『タンパク質』です

髪、爪、体の細胞はタンパク質で出来ています
お肉、魚、卵、チーズ、ナッツやプロテインなど様々な食材から取れるので、積極的に取った方がいいものです

2つ目は
『鉄』です

鉄が不足すると、
うつ病になりやすかったり
疲れやすくなってしまいます
するとストレスが溜まり
髪への栄養も行きにくくなります

最後は
『ビタミンB』です　
タンパク質と反応することで
エネルギーに分解する力を持つことができます

・まとめ

・タンパク質
・鉄
・ビタミンB

それぞれの栄養素同士の結びつきが
エネルギーを作り出すので、
どれか一つだけー、とか
偏ったとりかたはNGです

その他にもミネラル、糖質、塩分や脂肪なども
必要なものなのですが、
タンパク質を重視してとる
コレはメモして置いて損はないと思います

健康的な髪を育てていきましょう

それでは