ベンチプレスの盲点

ベンチプレスは50キロを10回、3セットくらいしています。

バーベルを上げる時に腕を伸ばしきると、筋肉に負荷が抜けるので伸ばしきるギリギリて前くらいで筋肉に負荷を掛けたままでやる。疲れた時は1回くらい伸ばしてもいい。逆に延ばさないと可動域が狭くなって良くない

今までベンチプレスは何度もやってきたけど毎回伸ばしきっていた、、、

ダンベルフライは右が疲れやすい。そうなった時は右に合わせていいから左も丁寧に。

サイドレイズは脇を開いて横にダンベルを放り投げるイメージ