また✕28たび　朝練前の朝ごはん問題

こんにちは。またたびです。
いちご狩りに行きたいです。
今回は朝ごはんに対する検証結果を書いていきます。

みなさんは完全無欠コーヒーを知っていますか？
「シリコンバレー式自分を変える最強の食事」という本に載っている、コーヒーにバターとMCTオイル（ココナッツから抽出した中鎖脂肪酸オイル）を混ぜた空腹を抑えれくれる便利な代物です。詳しくはググってください。
自分は普段学校がある日の朝ごはんをそれとプロテインのみにしているのですが、朝から白米をしっかり食べていた頃と比べて午前中のパフォーマンスがすこぶる高まっています。
作るのに時間がかからない、飲むだけなのでお腹の調子に左右されない、そこまでコストがかからないといいことづくしです。
友達にもおすすめしており、みなさんにもぜひ試していただきたいと思っています。

このように一見文字通り”完全無欠”である完全無欠コーヒーですが、自分には悩みがありました。
朝から部活があるときはこれだけでは怖くてついつい白米を食べていってしまっていました。
空腹は抑えられても運動に使うエネルギーは何も補充していないからすぐにバテてしまうのではないか？と考えていたのです。
ただ白米を食べることで運動中は体力面の心配はないのですが、朝ということも相まって眠気は常につきまとっていました。

そこで思い切って朝練がある日でも白米を食べることをやめました。
その分前日の夜はしっかりとエネルギーをとるように意識をしました。
それを初めて行ったときは結構緊張しました。
練習中に突然倒れたらどうしようと思い気が気でなかったです。

ですがそれも杞憂に終わり何事もなく練習をやり抜くことが出来てしまいました。
むしろいつもより体が軽く感じて調子が良かったです。
眠気もなく頭が常にスッキリした状態で効率的に練習をこなすことが出来ました。

もちろんその後はしっかりとご飯を食べました。
そこでついつい食べすぎてしまって眠くなりましたが・・・
これでは意味がありませんね笑
練習後もプロテインや肉を中心にして炭水化物を少なめにするようにします。

というわけで結論として

（自分の部活では）朝練前の朝ご飯は完全無欠コーヒーで事足りた

ということになります。

科学的根拠などは調べられておらず主観的な体験ではあります。
情報として自分は体脂肪率20％ぐらいの体型で、部活の練習は走ることはせずに体を結構動かすことがメインです。（野球の素振りみたいな感じです）
なので、気になった方は軽めの練習時などに試してみてください～

では、今回はここまで。次号もよろしくお願いします！