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キレホー's サプリメント

こんにちはキレホーです。 今回は、キレホーが今摂取しているサプリメント（プロテインを含む）をまとめ、摂取タイミングや種類の見直しを行っていきたいと思います。 ※ただの自分用のメモですので、こっそり更新しておきます。 トレーニングのある日朝　BCAA　プロテイン（グルタミン）　マルチビタミン　オメガ３ マイプロテイン スナック トレ1時間前　おにぎり　プロテイン（粉飴60g） トレ直前　BCAA トレ中　BCAA トレ後　BCAA　プロテイン（粉飴60g）　EAA

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    • 迷えるキレホー

      こんにちは！先日、インターバルについてああだこうだと議論をしていると我らが2017年三大怪物の一人、みずのさんから 山本義徳さんの「筋肥大・筋力向上のプログラミング」を紹介されました。 https://twitter.com/mizuno_qreep/status/925313694434713600 http://amzn.to/2zaTbmu 山本義徳さんはダルビッシュ有のトレーナーとして有名ですね。 今回はその内容をまとめるとともに、自分自身のトレーニング

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      • 経過報告（半期に一度のまとめ）

        結論2/12 体重62.3kg 体脂肪率 15.4% 基礎代謝 1498kcal 　↓ 現在（8/26） 体重63.5kg 体脂肪率 12％ 基礎代謝 1570kcal 目次-------- １．ボディメイクスタート２．ジムにはいかず、初めは家トレ３．市営ジムデビュー---------------------- １．ボディメイクスタート 本邦初公開！！大学の頃はただのガリガリでした。 ご覧いただきありがとうございます。 「一年の計は元旦に

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        • 岡田隆著　バズーカ式「超効率」肉体改造メソッド　を読んでみた

          どうも！ギレボーです！ 7月ですね！夏です！ そうです、除脂肪の季節です。 ボディメイクの「赤本」こと、 除脂肪メソッド はもう読みましたか？ http://amzn.to/2uhdOuw 一時、プレミア価格で売買されていた名作ですね！ この赤本と対をなす、「緑本」！ ずっと長い間売り切れていた 筋肥大メソッド がハンディ版として発売していました！ http://amzn.to/2uhbx2o それをポチッたあと、amazonのおすすめを見て

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        キレホー's サプリメント

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        • 迷えるキレホー

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        • 経過報告（半期に一度のまとめ）

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        • 岡田隆著　バズーカ式「超効率」肉体改造メソッド　を読んでみた

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          備忘録「そうだ、プロテインの味を変えよう！」

          こんにちは！ギレボーです！ ギレボー、トレーニング開始から半年近くたちますが optimumのゴールドスタンダード一筋でプロテイン生活を送ってきました！ https://jp.iherb.com/pr/optimum-nutrition-100-whey-gold-standard-double-rich-chocolate-5-lbs-2-27-kg/27509 https://jp.iherb.com/pr/optimum-nutrition-100-casein

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          備忘録「そうだ、プロテインの味を変えよう！」

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          筋トレ本紹介（170212）

          こんにちは！ギレボーです！ ただいま、競馬工学真っ只中です（笑） ということで、ボディメイク経過報告です。 実は、１週間ほど体調を崩し、トレーニングできていませんでした。。。 しかし 高タンパク、低脂質生活はずっと続けています！！ 高タンパク低脂質食品についてはこちらにまとめてあります。 https://note.mu/twick/n/n26b2614d0c84 腹筋はうっすらと強調されるようになってきました。 近々またUPしようと思います。 階段を「タタ

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          筋トレ本紹介（170212）

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          みのさん流モテボディメイク経過報告（170121）

          みなさん、こんばんは！ 最近ツイッター界隈で 筋トレしている方が増えて来ていますね！ ツイッターでフォローさせていただいている方の筋トレ率の高さは異常です(笑) 自分時価総額を高めるためには 筋トレは不可欠なんでしょうね＼(^o^)／ ということで、 前回の記事から1週間経ったので、 僕が筋トレに用いている器具やプロテインを レビューしてみます！ そのまえに 僕が筋トレを始めたのは前回の記事の4.5日前ですので、 まだ始めたてほやほやの初心者でございます。

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          みのさん流モテボディメイク経過報告（170121）

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          みのさん流モテボディメイクを自分の生活スタイルに取り組んでみた（170115）

          こんばんは！ ２０１７年になり、筋トレに励むようになった僕です！ Twitterでみのさんに出会ってから、筋トレに目覚めちゃいました。 みのさん、いつもありがとうございます(^^♪ https://twitter.com/taiikukai_mino 今回は、自分のメモ（備忘録）として記事を書きます。 自分の食事管理に活用したいともいます。 iPhoneでもnoteは読めるので、便利ですね。 ちなみに栄養、筋トレについては テストステロンさんの「スーツに効く

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          みのさん流モテボディメイクを自分の生活スタイルに取り組んでみた（170115）

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          釣り具福袋のナ★カ★ミ2017【永久保存版】

          　明けましておめでとうございます。 ２０１７年ですね！今年もよろしくお願いします。 ということで、みなさん！ 釣具屋さんの初売りに行きましたか？ 毎年この時期、釣り具がどれだけ安いのか！？ ソワソワしている人も少なくないはず！ 特に各ショップさんの福袋には夢がつまっていますよね。 ということで twitterのユーザーさんにご協力いただき、 ２０１７年の釣り具福袋をまとめてみました！ ご協力ありがとうございます(^_-)-☆ 紹介の前に・・・ いらない

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          釣り具福袋のナ★カ★ミ2017【永久保存版】

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