ダイエットの話

こんにちは、つるざこです。

リアルで会ったことある人は知ってるんですが、自分クソデブなんです。
20代半ばを過ぎたあたりからさらに増え続けてしまい、流石にこれはやべぇってことで去年の7月ごろからダイエットを始めました。

基本的には食事制限と運動です。
食事制限と言っても過度なことは無理なので夕飯の炭水化物だけ抜いてました。なので米を食わずにおかずだけ食べるってやつです。朝昼は普通に食事してました。
運動は週3～4日、ジムで1時間ほどウォーキングする程度でした。別にジムに行かないで道でウォーキングしてもよかったんですが、ただ歩いてるだけが暇だったのでアニメ消化しながらウォーキングするためにジムのランニングマシン使ってました。

半年くらいはこれでするする体重が落ちたのですが、それから停滞期に入ってしまい、３、４か月の間は運動しても全然体重が減らなくなってしまいました。

これがダイエットをする人が苦しむ期間なのか・・・と思いつつ筋トレを増やしたり、プロテインを飲んだりしていました。
半ば諦めつつ習慣化したダイエットを続けていたら最近ようやく停滞期を抜けたようで、体重が変動してきました。

もうすぐダイエットを始めて1年になるのですが、約1年で17キロほど落ちました。服のサイズも2つくらい下がったので買い替えが大変とうれしい悲鳴です。
しかしクソデブな自分には標準体重は程遠く、まだまだダイエットを続ける必要があります・・・
つらい・・・

最近は変わらずな食事制限とジムでの運動。
運動は筋トレと有酸素運動を半々くらいでやってます。
あとプロテインと難消化性デキストリンを朝夜のご飯前に飲んでます。効果がはっきり出てるわけじゃないんですが、悪影響も出てないので続けてます。
ついこの間から始めたのが加圧インナーというものをジムに行くときに着ています。すごい締め付けられるTシャツのやつです。着ているだけで筋肉が付くわけではないのですが、筋トレの時に着ていると効いてる筋肉がはっきりわかるので筋肉を意識しやすくなります。あと猫背改善にも効果あり。

こんな感じでダイエットをなんとか続けてます。
いつまで続くかわからないけど、あと5キロは落としたいなぁと思いつつジムに行ってます。

というわけでダイエットの話でした。
最後までお付き合いありがとうございました。