睡眠を削ると大変なことに！効果のある睡眠方法とは？

今年、読んだ本で一番衝撃を受けたのが『睡眠こそ最強の解決策である』（マシュー・ウォーカー）をご紹介します。そして、私が実際に試して、効果があったことを紹介します。 なぜ、衝撃を受けたかといいいますと、睡眠の働きの重要性と移民時間不足が心身ともに多大な影響があることが根拠を持って説明されていたからです。今まで、多くの睡眠の本を読んだのですが、これほど広範囲かつ重要な働きをしているのがわかりやすく書かれた本はなかったのです。 以下、睡眠が必要な理由、睡眠の働き、良い睡眠をとる