本日の院長のご挨拶
皆さま、こんにちは。
台風が接近中で、気圧の変化により体調を崩される方も多いかと思います。特に、不眠症や夜に寝づらいと感じる方には、無理をせず、体を緩めることが大切です。
最近発見した方法ですが、背骨の硬さが不眠の一因となる可能性があります。ベッドの上で、ローラーを使って背骨を伸ばすことを試してみてください。また、ポールを使ってボールの上に寝っ転がり、肋骨を左右に広げることで、肋骨と背骨を柔らかくすることも効果的です。
市場には様々な商品が出ていますが、特におすすめなのは、2つのボールが付いた大きいタイプのローラーです。これは、ブラックロール社が提供しているもので、腰や背中にフィットし、5分ほど使用することで、自然に眠気を感じるようになります。
その理由は、背中の中央部や肩甲骨の間あたりに交感神経が集中しているためです。そこをストレッチすることで、交感神経のスイッチを上手にオフにし、リラックス状態に導くことができます。これは、寝つきが悪い方や途中で目が覚めてしまう方に特に効果的です。
このように、ストレッチやローラーを使って体を緩める習慣をつけることを強くお勧めします。健康な日常を送るために、ぜひ取り入れてみてください。
本日も、皆さまの健康を心から願っております。
院長より
LINE からご予約、お問い合わせ大歓迎です
この記事が気に入ったらサポートをしてみませんか？