中学生、夏休み前に疲れちゃってるって本当？
毎日暑い日が続いてうんざり。
もうすぐ夏休みだっていうのに、
疲れがとれない…
そんな中学生も多いみたい。
実は、みんなと同じように、
中学生もかなり疲れてるんだって。
北海道教育大学旭川校の先生が
小中学生1000人を対象に
疲れについて調べたところ、
約7割が「疲れている」と答えたそう。
疲れの原因は？
やっぱり睡眠時間と関係あるみたい。
睡眠時間が短いと
疲れやすい傾向があるんだって。
心当たりある人もいるんじゃない？
疲れをためないためには？
ポイントは3つ！
毎日決まった時間に寝て、
決まった時間に起きること。寝る1時間前にはスマホやゲームをやめて、
リラックスする時間をとること。朝起きたら太陽の光を浴びて、
体内時計をリセットすること。
なんだ、そんなことか、
って思った人もいるかもだけど、
これが意外と難しいんだよね。
まずは少しずつ、
生活習慣を見直して、
夏休みを思いっきり楽しもう！
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