走ってきた　雨の日曜日は低酸素ジムで追い込みます

日曜日の朝ラン　雨強く気温も低い　雨ランも好きなのですが今日はジムへ

普段は週2日の低酸素ジム　日曜日に行くことは少ない　トレーニングルームのコンディションは標高2612ｍ　酸素濃度は平地の約70%　30分1単位で5分歩いた後に15分走って、残りの10分はショートインターバルで心拍数を上げて追い込みます

体成分分析装置[InBody] 体重と四肢・体幹部の脂肪量・筋肉量を詳細に測ってくれます　定期的に計測して自身の生活の乱れを反省します（笑）

シューズはAsics　普段履かなくなったものジム用にしています

ランチは広島焼きへ家族と出かけました　これはオムそば

普通の広島焼き　ネギが大もり

ミックス焼きでお餅のトッピング

私は府中焼き　そばが固焼き、パリパリです

日曜日は新宿シティーハーフマラソン　何年前か覚えていませんが初めて参加したマラソン大会　国立競技場スタートで盛り上がります　しっかりタイムを意識して走りたいと思います　レースまで食事を意識してもう少し体を絞ることと禁酒、睡眠をしっかりとるようにします