走ってきた　レース近し、、距離もペースも上げていこう

土曜日の朝ラン　9月最後の週末　振り返るとやはり走り切れなかったと反省　猛暑後の残暑と言い訳、、

3連休明け、忙しくジムへ行けずに金曜日、何とか時間を取って走ってきた　サボっていたご褒美？3200m設定の日　きついランで〆られました

土曜の朝、9月の締めくくり、しっかり走ろうと早目の時間に走り出した

飯田橋交差点　歩道橋の上から　空は雲が多め、、日差しは無し　皇居へ向けて進む

皇居1周目　　km/5分ペース　程良いペースのランナーを追いかける

気温は低いが湿度高く汗だく　シャツを絞ってエネルギーチャージ

期限切れてた、、1か月は過ぎていないので良しとする！

2周目もkm/５分ペースで走る　同じようなペースのランナーさんがいたので追走する

東京駅　行幸通りではランチームが練習会の様子　参加したいと思いつつボッチランで頑張ります

たけばし　2周終わって帰宅します　10月にはレガシーハーフマラソンが控えているので距離もペースもしっかり上げて行かないとレースになりません

意外にランナーが少ない感じでした　2周しっかりと良いペースで走れました　帰宅までもペース維持して走ります

九段へ向かうと　金色たまねぎ

飯田橋駅通過　人の多いところは歩いて通過

ふと何かが動いたので覗き込むと鳥がいました　アオサギのようです