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オプティ
2020年5月3日 11:30
1. この1ヶ月で体脂肪減・体重増 4月まで(8ヶ月間)の推移は下図の通りです。この1ヶ月は右側の方で、体脂肪率が1-2%落ちていますが、体重は約1kg増でした。 下表の通り、目標までは程遠いです。 約4kg増えるのに7ヶ月かかっているということは、目標の16kg増までに28ヶ月(約2年4ヶ月)かかるということ?思っていたよりも近い未来ですね。この調子で筋トレしながら体重増やしたら、「ダン
2020年4月5日 11:06
ついに、県から居住地の市に対して外出自粛要請が出ました。これを受けて昨日のリズムキックボクササイズの教室はお休みになりました。外出も自粛しているので、運動量が減る日々です。この1ヶ月は体重増、筋肉量維持という結果でした。3月の筋トレメニュー 2月までは毎日筋トレを心がけていましたが、心が折れそうだったので、3月からは週2回にとどめています。メニューは下記の通りです。土曜日の腹筋中級はこち