Dual N Backトレーニングでは、記憶に関するテクニックを使わないようにする

ワーキングメモリを鍛えるといわれる、「Dual N Back（以下DNB）」というトレーニングのTips。

以下の記事を参考にしたメモ。

The Most Effective Dual N-Back Training StrategiesThe Most Effective Dual N-Back Training Strategies to Increase WM Capacity

僕は普段、視覚と聴覚への合図を記憶するDNBトレーニングをスマホアプリで行っている。

しかし、2週間程度続けているが進捗をあまり感じられていないため、何かコツはないかと検索したところ、上記の記事が見つかった。

記憶に関するテクニックを使わない

DNBの記録を手軽に伸ばしたい場合、記憶術を使うという選択肢が考えられる。もし調べれば、視覚情報を短い言葉に変換してまとめて覚えてしまう方法などが見つかるだろう。

しかし、ワーキングメモリを鍛えたいのに、記憶術というワーキングメモリの負荷を抑える技を使ってしまっては、トレーニングの効果が薄まってしまうのではないだろうか。

上記の記事を見たところ、やはりそのようだ。ワーキングメモリを鍛える目的であれば、覚えるべき情報をただひたすら頭の中で繰り返すのが重要らしい。

よって、スコアが伸びなくて進捗を感じられなくても、地道に頑張っていくことにしよう。