2023/02/17 成功体験

継続！ と叫んでnoteを開いた。眠たすぎるのでもう寝てしまおうかと思ったけれど、やっぱり書く。継続させたい。

日記の継続もそうだけど、常に成功体験を得たいと思っている。小さくて良いから、自分を褒めてあげられることを積み上げていきたいなと思っている。
この日記も、もし1ヶ月続いたら。半年続いたら。一年続いたら。それは自分にとって成功体験になる。続けることの難しさを知っているから、「継続した」というだけでもそれは充分成功体験となりうる。
と、思っている。

今日はなんだかダメな一日だった。そんな時もあるよね。
いっつもダメな一日を過ごしてるなぁと思いながらも、それでも「今日はダントツだな」と思うようなダメさ。鼻水が止まらなくてぼーっとするので熱を測ったら普通に発熱してたり、それで薬を飲んで寝ようとしたらそんな時に限って眠れなかったり。昨日からずっと「部屋に引きこもってるのに鼻水めちゃくちゃ出るけど花粉って家の中まで侵入するんか？」と思ってたけど、これ風邪だったんだ。

薬を飲んでリココデ（栄養剤）を飲んで横になっていたらいつのまにか熱は引いていた。ホッとしたものの、今度は嘔吐が止まらない。ゴミ袋を握っていないと安心できない。なんで〜？ 体調の悪化と共にメンタルもどんどん良くない方向に引っ張られる。人生、死、孤独……。いろんなことを考えてしまって、もっと眠れなくなる。
ついでに、昨日絶対送ったはずのめちゃくちゃ重要なメールについて「まだ届いてませんけど…💦」と企業から催促するメッセージが届き、え！？ と思って確認したら本当に送っていなかった。ウソ！？ 絶対に絶対に送ったのに！！めちゃくちゃ重要なメールなのに！！
泣きながらメールを打って送った。メールを送って、「送信済み」の欄にそのメールがあることを確認して、ベッドに勢いよく倒れたら頭を勢いよく打ってしまって、そしたら物凄い勢いで心がザワザワし始めた。負の感情が溢れて、冷静な思考を持つことが一切できなくなる気配をすぐそこに感じて、悪寒が止まらなくなった。

これ絶対よくない！
購入したアイマスのライブのアーカイブを観よう。

アイドルの力を浴びたら少し回復した。アイドルの恩恵を感じながらベッドから出て、パソコンに向かう。

成功体験を、積まなきゃ……。

最近メールボックスが混雑して容量を圧迫していたのを、ずっと見て見ぬフリしていたのだ。とりあえずメールの整理をして、成功体験を積もう。

あと風呂の掃除をしよう。前回の掃除から時間が経って、いつも風呂に入るたびに「なんかちょっとヤだな」と思うくらいには汚れてきた。ちゃんと掃除しよう。

よし……。

２つのタスクは無事どちらとも達成できた。めでたい。私のパソコンとスマホは容量に多少の空きができたし、風呂も綺麗になった。

もちろん、「めっちゃでっかいレポートを提出した」「プレゼンを褒められた」「エアコンを掃除した」とかに比べれば小さなものだけど、紛れもなくこの２つは今日の私の成功体験で、褒めるべきポイントだ。
偉い！　すごい！　頑張った！

もう、こうでもしなきゃ人生やってらんないから……。

明日は溜まってきた洗い物をどうにかしたい。