股関節の柔軟性としなやかさを出す

簡単なエクササイズで股関節の柔軟性を維持・向上させる事が出来ます。

野球やゴルフなどすべての競技に於いて必要ですね。

特に仙腸関節は年齢とともに硬さが増し、股関節の柔軟性を低下させる要因にもなります。

（仙腸関節を前から見た図⬇︎）

（仙腸関節を後ろから見た図⬇︎）

さて、ここで紹介する「レッグスイング」はとても簡単に股関節や仙腸関節のコンディショニングを行えるものです。

特に練習前やトレーニング前のウォーミングアップに取り入れてもらうと効果を発揮します。

股関節と共に仙腸関節も意識して行うと良いですね。

バランスを崩さない様に何かを掴んで足を大きく振る。

（レッグスイング左右⬇︎）

（レッグスイング前後⬇︎）

注意事項
・無理せずゆっくりから始める
・呼吸は止めない
・頭の位置はぶらさない
・おへそより下を動かす
・おヘソより上は動かさない
・足をぶつけない様にスペースを取る
・股関節の内外旋は入っても良い

股関節のしなやかは動きはパフォーマンスアップに繋がります！

良かったらお試しください！

お読み頂きありがとうございました！

野球とゴルフが無理なく怪我なく上達する。
ニーズトレーニングメソッド®︎
中務正幸