静的トレーニング

静的トレーニング。別名、アイソメトリックトレーニング。

じっと動かない事でするトレーニングです。

体が回復してきたので、動かないトレーニングをします。(ﾟ∀ﾟ)

腕立て伏せの途中で姿勢をホールド。

家の壁に横蹴りの姿勢でホールド。
小殿筋と大腰筋を意識します。

家の壁に後ろ蹴りの姿勢でホールド。
胸腰筋膜あたりを意識します。

家の壁に人差し指を押しあてホールド。
一本ずつ指を変えて押しあてホールド。
指を変えるのは、使う部位が変わる為です。

半身で背中を押しあてホールド。
斜腹筋、広背筋を意識します。

自重トレーニングなので、ムキムキマッチョにはなりませんが、インナーマッスルトレーニングになるので、ダラしない体にはなりません。　(ﾟ∀ﾟ)

もちろん、お金もかかりません。
(ﾟ∀ﾟ)