【知らないと損！】むくみを解消してくれる食べ物10選

「すぐに脚がむくんでしまう…」
「朝起きるとむくみで顔がパンパン」
「むくみを解消するにはどうすればいいんだろう…」
「どうにかしてむくみ癖を治したい」
このような悩みを抱えている人も多いのではないでしょうか？

今回は『むくみを解消してくれる食べ物』を10個紹介していきます。
今回紹介する食べ物は、むくみを解消するだけではなく、むくみを防止してくれる働きもあります。
ぜひ今回の記事を参考にして、あなたのむくみに関する悩みを解決していってください！

なぜ体がむくんでしまうのか？

体がむくんでしまうのは、体内の水分バランスが崩れ、細胞の間に水が溜まってしまうからです。
むくみの原因は、塩分の過剰摂取や飲酒、タンパク質不足などの食生活の乱れから、勉強・デスクワーク・立ち仕事で長時間同じ姿勢でいることによる血流の悪化など様々あります。
またその他にも、冷えやストレス・疲労、生理前に女性ホルモンのバランスが崩れることもむくみの原因につながります。

むくみを解消してくれる食べ物10選

むくみを解消するためにおすすめの食べ物を10個紹介します。
どれも手軽に手に入る食材で、いろんな料理にも入っているので、少しむくんできたなと感じたら意識して摂るようにしてみてください。

1. 貝類
2. 玉ねぎ
3. りんご
4. ニンジン
5. アボカド
6. トマト
7. パセリ
8. 納豆
9. ナッツ類
10. とうもろこし

この10個がむくみを解消してくれるおすすめの食べ物です。

むくみを感じたら意識して食べよう！

これからもむくみを感じることはあるかと思います。そんな時には今回紹介した10個のうち、どの食べ物でも構わないので食べるようにしてください！
また、むくみ予防にもなるので、普段から意識して食べるのもいいですね。
ちなみに僕も普段から意識して摂るようにしています。それもあってか、以前よりむくみを感じにくくなりました。

これから意識して摂っていきましょう！

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・正しい体質改善方法
・ダイエット加速術
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