【つらい生理中】これだけは徹底してほしい4つの痩せ習慣

「何か生理中にやっておいたほうが良いことはありますか？」
「生理になるとどうしても体がむくんでしまいます…」
最近このような悩みやご相談をいただきます。

なので、今回はそのような悩みを解消していくために、『生理中にできる4つの痩せ習慣』を紹介していきます。
どれも簡単にできることばかりなので、ぜひ参考にしていってください！

睡眠をしっかり取る

まずは睡眠をしっかり取って、体を休めること・ストレスをためないことを徹底しましょう。
睡眠時間は毎日7時間以上取ることをおすすめします。

逆に睡眠不足がストレスをためる一番の要因でもあるので、必ず睡眠はしっかり取るようにしてください。

体を温める

体を冷やさないように、温めることを徹底してください。
冷えは、健康においても痩せるカラダづくりにおいても悪影響を及ぼします。

体が冷えやすい朝は白湯を飲んで体を温めましょう。
そして夜にはゆっくりリラックスしながら湯船に浸かって、体全体を温めてください。湯船に浸かることは疲労回復にもつながります。

水分を多く取る

生理中はより意識的に水分を取るようにしてください。

そして体を冷やさないために、水分を取る際はなるべく常温の水を飲むようにしましょう。

鉄分を摂る

生理中に鉄分が不足して、貧血に悩まされる人も少なくありません。
なので、生理中は鉄分が多く含まれる食材を積極的に摂っていきましょう。

鉄分が豊富な食材
・カツオ
・マグロ
・あさり
・ほうれん草
・レバー
・ひじき
・卵
・大豆

生理中は無理せずできることをやろう

生理中は絶対に無理をしてはいけません。
何よりもあなたが体調を崩さず、心身ともに健康でいることが一番大切です。

生理中は無理に「痩せよう」とは思わず、体調を崩さないため、できる限り太らないために何ができるのかを考えて行動するようにしてください。
そのために今回紹介した「4つの痩せ習慣」は誰しもができることです！
ぜひ参考にしてこれから行ってみるようにしてください😊

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また、下記の記事ではついついやってしまう無理なダイエットを紹介しています。無理なダイエットが体に及ぼすデメリットを把握してあなた自身の体を守りましょう！

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