【痩せる・若返る】たった1杯のオレンジジュースが食べすぎを防ぐ理由とは？

ついつい食べすぎてしまうあなたに飲んでほしいおすすめのジュースがあります。
それは「果汁100％のオレンジジュース」です。

オレンジジュースを1杯飲むだけで、あなたの食べすぎ癖は自然となくなっていくんです。

今回は、たった1杯のオレンジジュースが食べすぎを防いでくれる理由についてお話していきます。

オレンジジュースが食べすぎを防ぐ理由

オレンジジュースにはビタミンCが豊富に含まれています。
そのビタミンCと水分が、力を合わせて食べすぎを防いでくれるのです。
オレンジジュースは、コップ1杯（200mg）でビタミンCが84mg含まれています。

オレンジジュースは濃縮還元で構いません。
濃縮還元と言われてもピンとこないかもしれません。
原料となる野菜や果物からジュースを搾った後、元の濃度に戻すことを「濃縮還元」と言います。
市販のジュースの製造方法として広く使用されています。

濃縮還元で作られたものは、野菜や果物の旬の1番栄養豊富な時期に濃縮加工するので、果実をそのまま搾ったストレートジュースとほとんど変わらない栄養成分を持っています。

特にオレンジジュースに限っては、ストレートジュースとカロリーは同じなのに、濃縮還元ではパントテン酸とビタミンCが約2倍に増えます。
これらの栄養素が抗ストレスホルモンの分泌を促進し、イライラがおさまるので、やけ食い・やけ酒を防いてくれることにもつながります。

オレンジジュースを飲むタイミングは、食べ始めでも食べながらでも効果があります。

オレンジジュースに含まれるビタミンCの5つの効果

①抗ストレスホルモンの分泌を促進する。

②肌にハリを持たせる。

③シミの原因となるメラニン色素を抑える。

④免疫力をアップさせる。

⑤体の老化にブレーキをかける。

この5つの効果によって、食べすぎを防ぐとともに、健康にも美容にも良い影響を及ぼし、「痩せる」「若返る」ことになります。

オレンジジュースを飲んで食べすぎを防ごう！

今日からオレンジジュースを積極的に飲んで、食べすぎを未然に防いでいきましょう。
特に食べすぎ癖があると自覚を持っている方は、家の冷蔵庫にストックしておいて、ぜひ意識して飲むようにしてみてください！

ただし、オレンジジュースには糖質も含まれているので、コップ1杯を目安にして飲むことをおすすめします。

また、食べすぎを防ぐために、普段から栄養バランスの良い食事をすることも大切になってきます。
こちらの記事で、止まらない食欲を抑えるために、しっかり栄養を摂ることの大切さを説明しています。
「〇〇が食べたくなったらこの栄養素が不足している」という改善方法も解説しているので、ぜひ合わせてご覧ください！

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