栄養価の高い痩せる野菜10選【ダイエット時におすすめ】

ダイエット時に取り入れたい痩せる野菜を10個紹介していきます。

痩せるために、そして痩せる体質を作っていくために、ぜひこの記事で紹介する野菜を普段から取り入れてみてください。

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①きゅうり

淡色野菜であるきゅうりは、利尿作用が高く、むくみ解消におすすめの野菜です。

②レタス

レタスには、糖質をエネルギーに変えてくれるビタミンB1が豊富に含まれています。

③キャベツ

キャベツには、ビタミンC・ナイアシン・ミネラル分が多く含まれています。

④セロリ

セロリには、カリウムが多く含まれており、血流をスムーズにすると同時に塩分の排出を促進してくれる働きがあります。

⑤ほうれん草

ほうれん草は、カロテン・ビタミンC・鉄分が豊富に含まれており、栄養価の高い緑黄色野菜です。

⑥ブロッコリー

ブロッコリーは、ビタミンCに加えて、タンパク質の代謝を促すビタミンBも豊富に含まれています。

⑦はくさい

はくさいは、糖質が少なくカロリーが低いので、ダイエット時におすすめの野菜のひとつです。

⑧トマト

トマトには、ビタミン類が多く含まれており、特に脂質の代謝を高めてくれるビタミンB6の役割が大きいです。

⑨アスパラガス

アスパラガスは、緑黄色野菜で、新陳代謝を高めてくれるアスパラギン酸を多く含んでいます。

⑩キノコ類

キノコ類は、低カロリーな上、食物繊維・ビタミンB群・ビタミンDが多く含まれています。

今回紹介した野菜はどれも栄養価が高く、ダイエット効果の高いものばかりです。

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・正しい体質改善方法
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