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【トシの筋トレ講座5】結果を出している人だけが知っている『ボディメイク』の本質
どうもトシだ!
今回は、前回の記事の続き。
もし、前回の記事を読んでない方は
コチラから読んでくれ!!
その方があなたにとって
学びになる。
言うて、5分もかからずに読めちゃうから。
前回の記事では、
筋トレに挑戦する前に
まずやるべき事は
『ボディメイクの勉強』だという
話をした。
![](https://assets.st-note.com/img/1711266716708-sfruVayDzb.png?width=1200)
そして、この記事では、
その「ボディメイクの勉強」について
詳しく話していく。
この記事を読むことで
あなたはボディメイクの「全体像」を
掴むことができる。
![](https://assets.st-note.com/img/1711266731483-4zkbUbrPOm.png?width=1200)
ボディメイクの全体像を
掴むことができれば、
あなたが筋トレで筋肉をつけるために
何が必要なのか?
はっきりとわかることでしょう。
![](https://assets.st-note.com/img/1711266743665-323sVfqQUf.png?width=1200)
今後やるべき事に迷うことなく、
目標に向かって真っすぐ突き進め
最短ルートで理想の体型に
到達できる。
![](https://assets.st-note.com/img/1711266771138-YcLUYkwBvr.png?width=1200)
前の記事でも述べたが、
筋肉をつけて韓国系細マッチョ並みの
体型になることができれば
あなたの人生そのものが変わる!
![](https://assets.st-note.com/img/1711266783691-NAciNXVrBY.png?width=1200)
例えば、
妥協した女性⇒エゲツナ美女も可能
うざい友人関係⇒すごい人脈も可能
安定⇒新しいことに挑戦も可能
ネガティブ思考⇒ポジティブ思考
という風に、
人生が明るい方向に進み、
仕事も恋愛も人生そのものの
レベルが格段に上がっていく!!
![](https://assets.st-note.com/img/1711266804227-0nbF8qDjC8.png?width=1200)
体型を変えることがすべてと
言っているわけではない。
人生が明るい方向に進む。
このことが人生において
大きな差を生む。
![](https://assets.st-note.com/img/1711266833035-HTG0XQWkq8.png?width=1200)
小さなことでは、前回より
重量が上がったから自尊心が爆上がり!
心身が健康になって
仕事や恋愛のパフォーマンスアップ!
ちょっとしたことかもしれないが
たったこれだけでも
人生の充実度は大きく変わる!!
![](https://assets.st-note.com/img/1711266891657-mSQb2H3qGi.png?width=1200)
話を本題に戻す!
ボディメイクの勉強は
何をすればいいのか?
実は、筋トレの本質は
とてもシンプル。
でも、多くの方が気づいていない・・・
![](https://assets.st-note.com/img/1711266909013-hmLomzFXDC.png?width=1200)
このシンプルな事を
知っているか?
知らないか?
で上手くいくかどうかの
明暗を分けてしまう。
![](https://assets.st-note.com/img/1711266925098-cvk6dOEfNA.png?width=1200)
そして、9割の方は、
筋トレを闇雲に進めていき…
迷走…そして、諦める…
と言って道をたどる。
![](https://assets.st-note.com/img/1711266941811-SQ3Nx8Nnht.png?width=1200)
残念ながらその道をたどる方が
9割を超えている。
あなたがそんな9割の方に
ならないように…
しっかりと話すので
是非、最後まで見てくれ!
では、本題に入る!
|ボディメイクの基礎とは?
筋トレの基礎とは?
![](https://assets.st-note.com/img/1711266960371-0kmfwEw1Km.png?width=1200)
この話をするときに
俺は、スポーツに例える。
例えば、野球。
野球の基礎は3つ。
✅打つ
✅守る
✅走る
サッカーやバスケなら
✅パス
✅ドリブル
✅シュート
でしょうか?
そのスポーツで絶対に
必要な能力だよな?
![](https://assets.st-note.com/img/1711266986806-f63H6sdl1O.png?width=1200)
同じくボディメイクにも
3つの基礎…
つまり必須能力がある。
それは…
✅トレーニング
✅食事管理
✅マインド
実は、ボディメイクは
この3つで成り立っている。
この3つの力さえ
つけることができれば
ボディメイクができるようになり
理想の細マッチョになれる。
![](https://assets.st-note.com/img/1711267019138-x9GRmDGZQe.png?width=1200)
もう少しだけ詳しく
話していこう。
筋肉はどう鍛えれば
筋肉が増えていくのかを知る必要がある。
理想は筋肉が増える最善の方法を
自分で選択できる状態。
✅それが「トレーニング力」
そして、トレーニングをすれば
それなりの栄養やエネルギーが
必要となってくる。
✅それが「食事管理力」
最後は、自分のメンタルを保って
継続できるようにすることが必要
✅それが「マインド力」
つまり、あなたがやる事は
✅トレーニングの勉強
✅食事管理の勉強
✅マインドの勉強
の3つなのだ!!
![](https://assets.st-note.com/img/1711267059736-ZLkqt9ifzM.png?width=1200)
ただ、9割の方がこの「ボディメイクの勉強」
をすることに気づいてない。
それもそのはず。
世の中には情報であふれているから。
自分で考えなくても
ある程度は「形」になる。
そのため、筋トレを始めるときも
「どの種目をやろうかなあ?」
「こんな感じかな~」
と安直に考えて、
「トレーニング」&「食事管理」の力をつけず
手段を探して筋トレを始めてしまう。
その結果…
「全然、筋肉増えないじゃん!!」
「体型変わらないんだけど…。」
そんな風な問題にぶち当たって
![](https://assets.st-note.com/img/1711267100518-KNQaUVMaDq.png?width=1200)
「また、新しい方法はないのか?」
と思いネットをあさりまくる破目に。
そして、気が付いたときには諦める。
![](https://assets.st-note.com/img/1711267118498-9saMBSqhLM.png?width=1200)
最後に、誰も気が付いてない
大事なことをもう一つ。
筋トレの3つの基礎
トレーニング・食事管理・マインド
この3つ全て「知識」ではなく
「スキル」が必要なのだ。
もう一度言う。
「知識」ではなく
「スキル」だ。
トレーニングスキル
食事管理スキル
マインドスキル
この3つが揃ってはじめて
理想のボディーにつながる。
![](https://assets.st-note.com/img/1711267140841-dLutS6qsAH.png?width=1200)
そして、「スキル」とは
「知識」と違い、
いくら情報収集して
勉強しても
身につくものではない。
何度も実践して、失敗して
はじめて見につくものなのだ。
是非、あなたも、
知識の勉強ではなく実戦形式で
筋トレの基礎を身に付けてみてくれ!
|まとめ
どうだった?
今回の記事で
あなたのやるべき事は
ボディメイクの勉強…
✅トレーニング
✅食事管理
✅マインド
を身に付ける事だと
気づいたと思う。
実はここの気づけている人は
ほんの一握り。
つまり、筋トレに挑戦した
人の中で
大きなアドバンテージを得た
と言える。
今回はここまで。
次回は筋トレを継続させるマインド
について詳しく話していく。
最後まで読んでくれてありがとう!
PS
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