8月22日も朝サウナに行ってきました♨️ いつも通りのメニューを消化して、 ととのいました♨️ 週1回のサウナでも効果が実感できています！ サウナはすごい… サウナに行き出して変わった点 ・自分の感覚が敏感になった ・より仕事が思うように進められるようになった おそらく ・自分の感覚が敏感になった理由は サウナに入ることで、危機的な状況に身体を 晒すので、身体の変化をより感じやすくなった ・より仕事が思うように進められるようになった理由は 以前より、各仕事の時間意識
サウナにハマったきっかけになる本でした！ この本にはサウナの効果や入り方などがエビデンスを基に書かれています。イラストや表・グラフなども多くあり、分かりやすくサウナの効果が書かれており、非常に読みやすく、分かりやすい1冊でした！ 目次 第1章 なぜサウナで仕事のパフォーマンスが上がるのか 第2章 最強効果を出す、医学的に正しいサウナの入り方 第3章 ここまでわかったサウナの科学 第4章 目的別・こんな時にはこの入り方 第5章 日常生活へのサウナの取り入れ方 第
本日もサ活♨️ この間の記録忘れてた… ドライサウナの方に入ったけど やっぱドライサウナは乾燥がひどい… 今日はウェットサウナへ 昨日は🍺も飲んだので少し軽めで ウェットサウナ 約8分×2セット 水風呂 約1分×2セット 外気浴 約8分×2セット ※1セット間で42度の薬草湯 約3分 本にも書いてあった通りでお酒飲むとやや整いにくい🥲 これからお酒飲んだ翌日は朝散歩にしよ🚶♂️ 今日も最高の1日に👍
本日も源氏の湯へ 今朝は前回と比べて人も少なかった👀 本日のメニュー ・スチームサウナ 3セット×約10分 ※3セット目は少し短め 心拍数は60-70回（安静時） 100-110回程度で出る ・水風呂 3セット×約2分 息を吐きながら入ることで水の冷たさが和らいだ感じ ・外気浴 3セット×約10分弱（寝転んで） テレビの音で自然の音が聞き取りづらい →耳栓は有効かな？？ 前回と違った点 1セット追加（前回は2セット） 2セット、3セット目の間で42度のお
銭湯名:源氏の湯 ポイント:7時以降は混み出してくる セット数 スチームサウナ 約10分×2セット 水風呂 約2分×2セット 外気浴 約7〜8分×2セット ※2セット目は寝転んで外気浴 感じた点 水風呂は羽衣を感じることができた 水風呂にしっかり浸かると外気浴で整いやすかった
