YouTubeメモ/筋トレしなくても飲むべきプロテインの最新科学TOP10

■ビフォー

・筋肉や髪に効果がある、ぐらいの認識してだった

■アフター/学び

①アンチエイジング効果

└肌を整える、体調を整える、疲労回復などに効果
└重金属に要注意

②うつ病とストレスの改善

└各種アミノ酸が入ってる中でトリプトファンの効果が作用する

③認知機能の低下を抑える効果もある

└最近研究結果が出てきてるそうな

④疲労を回復する

└心肺機能が上がりやすくなって疲れにくくなる
└重要なのは1日の総摂取量

⑤美肌効果

└コラーゲンの素はアミノ酸であり、アミノ酸を総合的に含んでいるのがプロテイン
└抜け毛にも効果あり

・6〜10はDラボにて放送

■アクション
・今持ってるプロテインの重金属を調べてみる→体重にもよるが1日4〜6杯飲んでも大丈夫だそうな
└【カドミウム編】プロテインパウダーは重金属が混入してるから危険！はどこまで本当なのか？

・飲む回数を2回にしてみる→キャロブココアを使ってみる

■参考情報

筋トレしなくても飲むべきプロテインの最新科学TOP10

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※個人のアウトプット記録です。あくまで参考情報のひとつとして受け取っていただき、自身で判断していってもらえると嬉しいです。