EPISODE５８…脂肪燃焼

　私も経験があるのですが…。

　空腹時に有酸素運動を行うと、体内のグリコーゲン（糖質）が少ないため、エネルギー源として脂肪が使われやすくなります。

　研究によると、空腹時の運動は確かに脂肪燃焼率を約２０％高める可能性があるそうです。

　しかしメリットばかりではないようで…。

　使われてしまうのは体脂肪だけでなく、筋肉もエネルギー源に回ってしまい、基礎代謝に影響がでます。
　また、空腹時の運動は身体に相当なダメージを与えてしまい、体力面、精神面で運動が続けられなければ、何のためのダイエットでしょうか…。

　さらには、運動後も呼吸を整えたり、筋肉の修復に酸素を使用し、それによって消費カロリーが増えることを「アフターバーン効果」と言うそうですが、これも減少します。

　仕事もダイエットも、急がば回れですね…。

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