【腹から声を出すってどういう事？】そのメリットと3つの練習方法のご紹介！！

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【タイムテーブル】
00:00　オープニング「腹から声を出す」
01:08　結論：「横隔膜で息をコントロール」「喉を開く」
02:07　腹から声を出す3つのメリット
03:18　練習法①腹式呼吸は基本
05:14　練習法②ドッグブレス
06:48　練習法③息を飛ばす
07:34　共通する重要項目「横隔膜を意識」
08:06　よくある勘違い「腹筋を鍛えるのは効果ある？」
09:15　よくある勘違い「ジョギング、水泳は効果ある？」
10:08　エンディング

今回は歌の練習をされている方から
よくある質問を1つピックアップ！

【本日のテーマ】
腹から声を出すってどういう事？？

【結論】
以下2つのポイントがあります。
・横隔膜で息をコントロールすること
・喉を開くこと

【腹から声を出す3つのメリット】
・高い声でも太く発声出来る（ミックスボイス）
・表現力が豊かになる（抑揚やビブラートなど）
・アカペラでも通用する歌声に！

～腹から声を出す3つの練習法～

【練習法①腹式呼吸は基本】
横隔膜を意識した呼吸には必須かつ基本的な呼吸法です！

「腹式呼吸を体感できる方法」
→仰向けになって深呼吸してみましょう。

「ダメな例：胸式呼吸：胸や肩が上がる」
→吸える息の量に限界がありコントロールしにくい
→喉に圧迫を加えてしまい喉の開放がしにくい

【練習法②ドッグブレス】
犬のような呼吸をマネした練習法。
横隔膜を意識して呼吸をコントロールする練習です！

「ポイント」
×：ハッハッハ
○：ホッホッホ

「ハッ」で行なうと喉が詰まってしまう場合があります。
「ホッ」でしっかり喉を開放し息の通りを妨げないようにしましょう！

【練習法③息を飛ばす】
遠くの目標物「ロウソク、ティッシュなど」に向けて
息を飛ばす練習です。
※こちらも横隔膜を意識して呼吸をコントロールする練習です！

レベルに応じて「2～3メートル」「4～5メートル」など
目標物の位置を調整しましょう！

～よくある勘違い～
【腹筋を鍛えるのは効果ある？】
→横隔膜をコントロールする事には
直接的に影響するものではありません。

ただインナーマッスル（キープする筋力）など
横隔膜を動かす筋力を鍛える事は効果があるかもしれません。

【ジョギング、水泳は効果ある？】
→こちらも横隔膜をコントロールする事には
直接的に影響するものではありません。

ただ「肺活量」や「体力」をアップさせるには効果的！
歌は身体が楽器ですので、メンテナンスを意識する意味では
おすすめです(^^)/

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・バンド活動/ギターボーカル15年
・音楽講師7年以上
・インディーズレーベル所属歴あり
・埼玉音楽人サークルMMM主催（50名以上）
・個人事業主（フリーランス）
・2020年からYouTube配信スタート

シンガーソングライター TOMOKI

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「撮影」
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#ミックスボイス #シンガーソングライター #TOMOKI

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