【歌唱力アップには避けては通れない！？】タバコをやめる「禁煙のコツ」をご紹介(^^)/~~~

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【タイムテーブル】
00:00　オープニング
01:30　タバコと健康の関係
03:30　禁煙までの道のり
06:38　具体的!!禁煙のコツ!!
10:14　エンディング（まとめ）

以前の動画で「タバコが歌に与える影響」と言う事で
お話をお届けした事がありました(｡･ω･｡)

実は、コレが意外にも反響を頂きまして、
皆さん一様に「歌の為にはタバコをやめたい！！」
そんな熱い想いを、何人の方から頂きました(´д｀)

正直、私はタバコを吸ったことがないので
「禁煙の苦しみ」は分らないのですが、、、

タバコを吸わない状態で（健康な状態）で
もっと自由に、ハイパフォーマンスで歌える喜びは
私自身、とても強く共感する所です。
※例えば。風邪などをひいて歌えない時は、やはり辛いもの。。。

「タバコを、やめたいけど、やめられない！」
「気がついたら、吸っていた(ﾟДﾟ)」
「オレには、私には、無理なのか、、、。」

そんな方に今回は【禁煙のコツ】をご紹介したいと思います☆
微力ながらタバコをやめるヒントになれば、嬉しいです(^^)/~~~

【タバコと健康の関係】
1990年　アメリカ
公衆衛生長官の報告書によると・・・

「年齢、性別に関わらず喫煙は大きな害がある」とありました。

健康に悪影響という事は、当然
身体を楽器とする「歌」にも影響は出て出来ます。

（悪影響の一例）
・声帯の粘膜分泌が減り、喉を痛めやすくなる
・肺活量がダウンし、呼吸のコントロールが難しくなる
など

【禁煙までの道のり】
まだまだ遅くない!!禁煙のメリット☆
・34歳までに禁煙できれば、普通の人とほぼ同じ寿命に！？
・50歳までに禁煙できれば、寿命は5～6年長くなる！？

などとも言われています(^_^)b

さらに「禁煙」は最初こそハードルが高いですが、
その分身体への良い影響は感じやすい所もあります♪

「禁煙：8時間」
一酸化炭素が減り、身体の酸素濃度がアップ。
呼吸が楽になり、運動能力も上がります。

「禁煙：1～2日」
味覚が正常に戻りはじめる。
※食事が美味しく感じ、太る～なんて方も、ここが影響か！？

「禁煙：3日目」
肺活量が目に見えて回復し始める。

「禁煙：1週間」
よく眠れるようになる。

「禁煙：2週間」
肌つやが良くなる。

禁煙による「身体への良い影響」を意識すれば、
続けるモチベーションの維持も出来るハズですね(^_^)b

【具体的!!禁煙のコツ!!】
とは言え、「ちょっと1本だけ。。。」と
ふとした瞬間に魔が差す事はよくある事。

最後に、その「魔が差す瞬間」に対処する
具体的な方法をご紹介したいと思います(^^)/~~~

「寝起きの一本」
→洗顔や、シャワーを浴びる

「食後の一本」
→歯磨きや、ガムを噛む

「運転中の一本」
→歌いましょう！笑

「飲酒の時の一本」
→冷水を飲み、クールダウン

特にタバコを吸いたくなる瞬間というのは
ある程度パターンがあるもの。

それに対して「対抗策」を持っておけば、
ふとした「魔が差す瞬間」も乗り越えられる事でしょう(^^)/~~~

是非、禁煙を成功させて
「歌唱力UP」を実現してみてはいかがでしょうか☆

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是非そんな「変われる」を一緒に体験しましょう(^^)/

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・バンド活動/ギターボーカル15年
・音楽講師7年以上
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・埼玉音楽人サークルMMM主催（50名以上）
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・2020年からYouTube配信スタート

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