2022/11/25

今日はSFRメニュー入りの3時間のトレーニングでした。

場所は大垂水峠で。

大垂水峠の麓まではウォーミングアップで、峠の麓からメニューを実施

4分SFR/3分レストを8本

回転数は50-60回転で、パワーは300wからスタートして徐々に上げて最後の一本は410wで終了

SFRは重いギア（≒低いケイデンスでパワーを出す）を踏むトレーニングなので、同じパワーでもいつものケイデンスで出すより筋肉にダメージがあります。

明日はノーメニューなので、のんびりエンデュランスライドを楽しもうと思います。

それでは、また明日。