運動を続けたい人のための『パーソナルヨガ』のご案内
New Lesson
「パーソナルヨガ」がスタートします！
本レッスンお申込み前に、
体験レッスンをご用意しました。
詳しくは最後までお読みください！
マイペースにがんばれる
ライフスタイルに合わせてヨガを楽しめる
パーソナルヨガレッスン（女性限定）
2022年2月スタート！！
（オンライン開催、通える方は対面も可）
こんなお悩みありませんか？
✓アラフォーからの体調の変化に正直ちょっと驚いている
✓気分の波に引っ張られてしまう
✓日常的に運動をできたらいいけれど、なかなか続かない
✓ムリなく楽しめる運動がなかなか見つからない
✓一人だと運動をやる気が起きない
✓健康的にいきいきと過ごしたい
皆さんいくつ当てはまりましたか？
私は4個！！
意外と同じようなお悩みをお持ちの方が、多いのでは？と思っています。
パーソナルヨガを受けるとこうなります！
□定期的に運動することで自分の体や心のケアができる
□体調や気分の波とうまく付き合えるようになる
□年を重ねることに対し前向きに捉えられる
□ヨガがきっかけで健康に気を配るようになる
□自分のやりたいタイミングに合わせられる
□ハード過ぎないので長く続けられる
□何歳からでも年齢関係なくトライできる
ごあいさつ
こんにちは。
ヨガと心地よい暮らしのコーディネーター、TOMOKOです。
私は現在、ヨガレッスンと、ヨガインストラクター向けのオンライン背景の整え方（魅せるヨガ空間を作るお手伝い）を軸に活動をしています。
これまでグループレッスンを中心にやってきた私が、パーソナルヨガをやることにしたのは、
私自身が40代になり、体の変化を感じることがビックリするぐらい多くなったからです。（放っておいたら、一日で2，3歳老けるんじゃないかというぐらい！）
そこで、運動を習慣化させることの大切さを改めて感じました。
ただでさえ家事や育児や仕事に追われ、全くマイペースでは過ごせない毎日の中で、どうやったら運動を習慣化できるか。
そこを真剣に考え、たどり着いたのが、
運動が不足しがちな皆さんをきちんとサポートできるインストラクターになる、ということでした。
パーソナルとグループレッスンはここが違います！
◆事前のリクエストシートで今の状態を丁寧にヒアリングするから
一人ひとりが確実についていける内容
◆パーソナルなので日程調整は自由自在、仕事のペースに合わせたり、お子さんの長期休暇中も時間を作れる！だから続けられる
◆前回やったポーズを忘れてしまうということが減り、続けることでステップアップできる
◆継続することで、心や体の揺らぎに気づきやすくなるから、体調の変化に振り回されにくくなる
◆生徒さんと一緒にレッスンを作るスタイルだから集中できる
グループレッスンで皆さん一度は「これで合ってる？」と、感じた経験はあると思います。
ちょっとわからないところがあっても、自分が質問することで流れを止めたくないって気持ちから、遠慮してしまうこともありますよね。
また体のどこかに不安があって、
「○○さん、今日は腰がつらかったら、こんな風にやってみてくださいね。」なんて私から声を掛けたりもしますが、、、
皆さん何だか申し訳なさそうにしているんです。
申し訳ないなんて思う必要ないのに･･･。
そんなモヤモヤとか、遠慮とか、そういった心の動きはなるべく減らしたいですよね。
せっかく自分の時間、できるだけ心地よく過ごしたいですよね。
パーソナルヨガ【生徒さまの声】
✤ 香織さま（パーソナルレッスンを3ヶ月継続中）
今までyoutubeのヨガ動画をみてフロー系のヨガをやっていましたが、パーソナルで丁寧にヨガをするようになったら、汗もじんわり出て体が温まるのを感じました。
同年代の先生だから体の不調についても話しやすく、悩みをわかってもらえるので、気軽に話せる雰囲気があります。
動画ではわからないところがあったり、グループレッスンでは何となく聞きづらいと感じることもありますが、パーソナルではその場ですぐに聞くことができるので、集中してヨガを楽しめています。
✤ M様（パーソナルレッスンを2ヶ月継続中）
平日は仕事があるので、土日に主人に子どもをお願いしてレッスンを受けています。これまで休みの日はダラダラと過ごしてしまうことが多かったのですが、ヨガを始めてからは自分の時間を作り、休日にヨガをすることがリフレッシュになっています。
ヨガ初心者なのでグループレッスンの方がみんなに紛れてやれるからいいなと思っていたのですが、パーソナルは私のペースに合わせて進めてもらえるし、細かくアドバイスしてもらえるので安心して受けられます。
お申込み~レッスンまでの流れ
【Step.1】
お申込みはLINE公式から。
まずは体験レッスンにお申込みください。
【Step.2】
体験レッスンの日程を決めます。
対面をご希望の方には開催場所をご案内します。
事前ヒアリングシートをお送りしますので、レッスン3日前までに今の状態やレッスンの運動量などリクエストをお聞かせください。
オンラインの方には、レッスン前日にZOOMのIDとパスワードをお送りします。
【Step.3】
レッスン当日、ZOOMの方は5分前から入室可能です。
カメラをオンにしてご参加ください。
対面の方は待ち合わせの時間に指定の場所までいらしてください。
レッスンスタート！
続けられるヨガとは？
この2年ほどで世の中は大きく変化し、スタジオに行かなくてもヨガを楽しめる時代になりました。youtubeでは無料でヨガを練習することもできるし、ライブで一緒に楽しめるものもあります。
SNSでもヨガのポーズを丁寧に解説していたり、動画が見れたり、とヨガをすることがより身近になったような気がします。
私も好きなヨガの先生がいたり、他の先生の投稿を見て学んだりしています。
ですが、気がつけば「見るだけ」になりがちで、一緒にマットを広げてやってみたのは数えるほど。
ライブなども最初のうちは一緒になってやるのですが、家事の時間と重なったり、うっかり忘れてしまったりして、なかなか続きませんでした。
私の意志が弱いのかもしれませんが（笑）
せっかく「はい、どうぞ」とチャンスを与えてもらっているのに、うまく活用できない･･･
やる気のスイッチってどこにあるのだろう？と、思っていました。
運動を習慣化できる人＝やる気のスイッチがON
習慣化に苦戦している人は、やる気のスイッチがあるけれど
日々の生活の中で埋もれて見えなくなっている
スイッチがいつでも見えるようにするには、
「自分で決めて動く」ことがまずは大事だと思います。
最初は生活に溶け込まなくても、自分で「イベント」として運動する予定を作るところから。
そして「一人でがんばらない」ことも、続けるコツだと思います。
もし皆さんのやりたい運動がヨガならば、私と一緒に
続けられるヨガをやってみませんか？
最後に私の想い
ヨガインストラクターになり、5年弱が過ぎました。
私らしいヨガレッスンって何だろう、今のままのレッスンでいいのかな？
そんな疑問が湧いてきて、4年続けてきたグループレッスンをお休みさせていただいておりました。
その間に「もうヨガは教えないんですか？」「いつ頃レッスンを再開しますか？」というありがたいお問い合わせをいただき、私にできることを真剣に探していました。
もう一度初心に戻って考えているうちに、頭に浮かんだのは、
運動しないと･･･とわかってはいるけど、つい億劫に感じてしまう、そんな同年代の女性たち。私もその一人です。
動けばスッキリするし、気分も晴ればれするから、やった方がいいのはわかってる！やらないことに罪悪感すら感じている。
でも、「でも」で止まってしまう方にヨガで運動の機会を作りたいという気持ちでした。
わたしの事だ！と感じた方もいらっしゃるのではないでしょうか？
私もインストラクターという肩書きがなければ、一緒です。
頭ではわかっていても、運動が日常生活にうまく溶け込んでいかないのです。
だからこそ、体を動かす一歩を踏み出すお手伝いがしたいと考えました。
私にできることは、ヨガをする機会を提供すること、そしてヨガを心と身体のために長く続けてもらうこと。
とくに30代40代の女性は、仕事、子育てや家族のことなどやることがたくさんあるので、忙しいのは間違いありません。でもそれと同時期に体の変化も並走していることを忘れずに、メンテナンスすることでご自分を大切にしてもらえたらいいなと思います。
完全カスタマイズヨガ詳細
【時間】60分（ヨガ50分）
【金額】6回分の回数券21,000円（初回レッスンより3ヶ月間有効）
※定期的に運動していただくために、回数券のみのお取り扱いです
【体験レッスン】1回2,000円
【お支払い方法】Paypay、または銀行振り込み
体験レッスンを除き、単発レッスンはご用意しておりません。
目標は「続けること」そして習慣化することなので、あえてそのように設定させていただきました。
パーソナルは敷居が高いと感じる方もいらっしゃるかも知れませんが、そんなことはありません。
気軽におしゃべりできたり、自由度が高いのが最大の魅力です。
グループレッスンでは味わえないヨガの時間を楽しんでいただけたら、と思います。
また、難しいポーズや柔軟な体でないとできないようなことは、やりませんのでご安心ください。
今年こそ、「運動してるよ」とサラリと言える自分になれるように。
「やってみたい！」という方を全力でサポートいたします。
初回体験レッスンのお申込みはLINE公式から
メッセージをお願いします。
お申込み、心よりお待ちしております。
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