20240710 なぜか異様な空腹感

2024_水　晴れ曇り？
【睡眠と目覚め】
2245-0610
昨日お散歩お休みしたので不安だったがなんとか朝まで眠れた　やはりエアコン効果か？
【チェック_ねじれ、目、尻】
右ねじれ


【行動】
事務作業こなす！胃腸を守る！
08-おうちとじぶん
10-おうちとじむ
12-おうちときぜつ
14-じむ
16-じむ
18-おうち
【ToDo】今日も楽しく！
◦ 背骨を守る筋トレ①②
◦ 腸腰筋①②
◦ 手先、腕、肩、肩甲骨
◦ 腸マッサージ
◦ 利き尻座りand立ち
◦ テレビ体操
✓ お散歩　ほぼ5000
✓ 夜のねじれチェック　あれば夜の20秒40秒
✓ 呼吸法＆瞑想  
✓ 夜ヨガと失眠押し
✓ ストレッチ　ハム
✓ 温活：三陰交
✓ 午後のみんなの体操
✓ 午前のみんなの体操
✓ 背骨を守るストレッチ①②
✓ シェーっぽい
✓ 足先、耳、顔、頭、かかと
✓ 朝のねじれチェック　あれば20秒40秒、かかと落とし、尻叩き
✓ 朝ヨガ
【ゴガク】
◦ for耳口：
【タスク】
◦ 転記：水曜なのでお休み
✓ 19時までの片付け
✓ お昼までの片付け